Imuposi Kọmputa
Ṣe pataki fun dinku ewu ikolu oju-oju le jẹ, ṣugbọn ni ibamu si ibamu pẹlu awọn ofin ti imudaniloju ati ailewu oju-ara nigba ti o nṣiṣẹ pẹlu atẹle naa. Pada ni awọn ọdun 70 ti o kẹhin orundun, nigbati akọkọ awọn kọmputa ti ara ẹni han, awọn ophthalmologists ni gbolohun kan "ailera aisan ti kọmputa" ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe.
Kini ipalara ipa ti kọmputa lori oju? Ipa ikolu ti PC ati atẹle ni o ni ọpọlọpọ awọn okunfa.
Akọkọ ifosiwewe
Itọjade itanna jẹ ipa ipalara lori awọn idojukọ wiwo ni awo-pẹtẹ ati oluyẹwo wiwo. O ṣe iranlọwọ lati dinku ifamọra ati iṣẹ ojuṣe.
Abala keji
Iwọn aifọwọyi ninu iṣan intraocular accommodative, eyi ti o waye nigbati o ba ṣiṣẹ ni ibiti o sunmọ lati iboju fun igba pipẹ, le fa idarudapọ ni iṣelọpọ ti iṣan oju ati microcirculation. Gẹgẹbi abajade, iyipada kan wa ni iru sisọ tabi iṣọn ti iṣẹ ni ibugbe. Ilana yii ni agbara ti oju wo, idinku wiwo, awọn efori, lemeji ati "awọsanma" ti awọn nkan, iṣoro ni idojukọ awọn ohun elo ti o tẹle, idinku iyatọ-igbohunsafẹfẹ iyasọtọ ati, nitorina, iṣẹ. Awọn ailera ibugbe jẹ ọkan ninu awọn idiyele ti iṣan ni ilọsiwaju ti myopia. Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati awọn orilẹ-ede miiran ṣe akiyesi ilosoke ilosoke ninu nọmba myopic laarin awọn ọdọ ati awọn ọdọ ti o nlo awọn kọmputa ni igbesi aye. Nitorina, fun apẹẹrẹ, loni ni Japan, Ikọsẹ ti ailera lagbara jẹ bi iṣe deede.
Ẹka kẹta
"Aisan ayọkẹlẹ oju-ara" - ṣẹlẹ nitori abajade didasilẹ to ni idinku ninu igbohunsafẹfẹ ti didan. O le ṣe ifihan nipasẹ ifarahan ti pupa ati oju oju.
A n wa idi.
Awọn okunfa akọkọ ti awọn oju oju pẹlu iṣẹ pẹ titi fun awọn PC le jẹ:
• Awọn ergonomics ti ko dara ti iṣẹ (bi aṣayan, aiṣe ibi ti atẹle naa);
• Imole ti ko tọ;
• atunṣe ti ko tọ si awọn aṣiṣe atunṣe (astigmatism, hyperopia, myopia) ni awọn ipo ti fifuye wiwo oju o pọju.
• kii ṣe atunṣe ijọba ti awọn ẹru wiwo;
Nitorina, ṣe akoso ifaramọ pẹlu awọn ofin fun iye akoko fifuye, iwoye oju-ara, iṣeto iṣẹ jẹ pataki fun iṣẹ deede pẹlu atẹle.
Bawo ni mo ṣe le yago fun awọn aisan?
Arun naa gbọdọ ni idaabobo ati mu. Nitorina, awọn idanwo idena ni ophthalmologist nilo lati ṣe ni o kere ju igba meji lọdun kan. Awọn onisegun nfunni awọn ọna pupọ fun ikun oju iṣan, physiotherapy, eyi ti o mu ki microcirculation ti iṣan iṣan ati iṣelọpọ mu. Awọn ilana itọju ailera ni a maa n ṣe ni igba 2-3 ni ọdun kan ati pe wọn ni ilana 10. Awọn wọpọ julọ ni awọn gilaasi gilaasi ti omi, laser ti itọju, imukuro ailera, ikẹkọ ibugbe gẹgẹbi Avetisov.
Pẹlu okunkun ti ipolongo ni aye igbalode, awọn ijinlẹ opo ati siwaju sii ti wa ni a bi, igbagbọ ninu eyi ti o le mu ipalara ti ibajẹ. Fun apẹẹrẹ, iwọ ko gbọdọ fi ireti ti o ga julọ fun awọn gilaasi pẹlu "iboju ti komputa-egboogi", paapaa Korean tabi ọja China, eyiti o daabobo awọn oju lati isọmọ itanna ati awọn ti wọn nfunni pupọ si awọn olumulo kọmputa. Sibẹsibẹ, lẹnsi eyeglass ko le dena atunse awọn itanna igbiyanju itanna (itọpa) ati ki o sin bi apata ti o lodi si wọn. Din fifuye lori awọn iṣan ti oju pẹlu awọn gilaasi le: wọn yẹ ki o jẹ awo-ina-ina, eyi ti o ge apakan apakan ti awọn ẹya ara bulu ti spectrum. Eyi dinku fifuye lori awọn isan ti oju ati mu ki awọn aworan naa han.
Fun idena
Awọn ewu oju-oju oju eniyan le dinku pupọ ti o ba ranti awọn igbese fun idena. Fun eyi o nilo:
• lo atẹle LCD
• lo awọn oju oju pẹlu awọn ohun elo ina-ina;
• Ṣakoso awọn ọriniinitutu ni agbegbe;
• O jẹ dandan lati lo silẹ-tutu tutu fun awọn oju, eyi ti o wa pẹlu awọn igbesilẹ ti awọn omika ti ẹda ati ti ẹda, lati ṣe igbiyanju igbohunsafẹfẹ ti didan. Gbogbo eyi ni o ṣe pataki lati mu pada paṣipaarọ ti omije.
• Awon eniyan ti o lo awọn lẹnsi olubasọrọ, o dara lati lo lubricating ati moisturizing silė, ninu akoonu ti eyi ti o wa hyaluronic acid.
• Mọ awọn ilana ipilẹ bi o ṣe le dabobo ara rẹ lati ipalara ti ṣiṣẹ ni kọmputa.
Ni ile igbimọ ile oogun ile
O wulo fun awọn tutu tutu ati awọn adẹpo gbona - lo awọn tutu omi tutu ati itanna ti o gbona, eyi ti o yẹ ki o wa ni die-die tutu pẹlu idapo sage. Lẹhin ilana naa, oju nilo lati mu pẹlu adiro ati ki o lo ipara onjẹ lori awọn ipenpeju.
Awọn ipenpeju ati awọn oju le ti wa ni foju pẹlu idapo ti chamomile tabi orombo wewe awọn ododo. Ni kiakia yara si awọ ara ni ayika oju ati ki o ran lọwọ rirẹ yoo ran awọn poteto naa lọwọ. Lori kekere grater, grate awọn poteto ati ki o fi gruel lori awọn ipenpeju ipade. Iṣẹju 5-10 dubulẹ, gbiyanju lati sinmi.
Awọn adaṣe :
1. Mu oju ni wiwa fun iṣẹju 3-5, lẹhinna ṣii fun akoko kanna. Tun idaraya naa ni igba mẹjọ mẹfa. O ṣe imu ẹjẹ silẹ, o n mu awọn iṣan ipenpeju ṣe, o ṣe atunṣe awọn isan ti oju.
2. Gbiyanju ni kiakia 30 aaya, lẹhinna wo ara rẹ fun o kere ju akoko kanna. Tun 3 igba ṣe. Idaraya yoo mu iṣan ẹjẹ silẹ.
3. Pa oju rẹ ki o si ṣe itọju awọn ipenpeju rẹ pẹlu awọn iyipo ipin lẹta ti awọn ika ọwọ rẹ fun iṣẹju kan. Eyi yoo ṣe isinmi awọn isan ati ki o mu iṣan ẹjẹ.