Ergonomics jẹ ohun gbogbo wa!
Igbese akọkọ ni lati ni oye pe iṣẹ gbọdọ wa ni mimọ ati ni ibere. Gẹgẹbi awọn ọlọgbọn Ila-oorun ti sọ, aṣẹ lati ita gba o laaye lati ṣeto ọna ti o tọ. Nitorina, ti o ko ba ni ohun gbogbo pẹlu eto iṣẹ, o jẹ dandan lati sọ gbogbo awọn ohun naa si ibi, nitori awọn iwe ti a ti tuka lori eyiti iwọ kọ awọn iṣẹ rẹ, awọn folda pẹlu awọn iwe aṣẹ, awọn faili ti a ko fipamọ, awọn ohun elo ikọwe ti a tuka lori tabili, mu agbara ailera rẹ kuro. Pẹlupẹlu, ranti iye akoko ati awọn ara ti o lo lori wiwa ohun kan tabi iwe-aṣẹ.
Lati le jẹ ki o rọrun lati wa awọn iwe ti o yẹ, awọn iwe ti o ṣe pataki jùlọ gbọdọ wa ni aaye pataki, awọn ti o ti pari iṣẹ tẹlẹ, o jẹ julọ ti o yẹ lati fi sii sinu folda kan ki o si fi ile-iṣẹ silẹ. Ti o ba ni ohun elo ikọwe lori tabili rẹ pe o ko lo tabi lo lalailopinpin, o dara julọ lati fi wọn sinu atimole tabi fifa tabili.
Lati awọn iwe aṣẹ, awọn apejuwe, awọn igbasilẹ, eyi ti kii yoo wulo ni iṣẹ, o jẹ dandan lati yọ kuro ni kete bi o ti ṣee. Ati pe ti o ba lo diẹ ninu awọn ohun tabi awọn iwe pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ, beere wọn lati fi awọn ibi si ibi ti wọn ti mu wọn. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ fun olukọni ni ajọṣepọ ati pe o ko ni lati ṣawari fun lẹpo, scissors tabi awọn iwe-aṣẹ nibikibi ti o ba jẹ pe o ṣeeṣe.
Ṣe itunu akọkọ
Nigbagbogbo, iṣẹ-ṣiṣe ti iṣiṣẹ ti dinku lati ra awọn ohun kekere, gẹgẹbi oṣiṣẹ, iwọn giga 150 cm ko ni itara lati joko ni tabili ti a koju, ọfiisi naa jẹ biijẹra tabi idakeji, tutu, ko si itanna Ipele ni ibi iṣẹ.
Ti o ba wa ni ipo kanna, o jẹ asan lati koju olutọju rẹ lẹsẹkẹsẹ, ẹniti o ni itara to ni idaniloju pe awọn abáni ṣiṣẹ ni kikun agbara.
Mimọ jẹ tun ni iṣẹlẹ pe ẹnikan ninu awọn alamuimu nmu taara ni ibi iṣẹ tabi ni ọfiisi, nibiti o yatọ si lọdọ rẹ, elomiran n ṣiṣẹ.
Gbe!
Gbogbo eniyan mọ pe iṣẹ naa ni ọfiisi ni a maa n sọ nipa idiwọ ti o dinku ati pe o fẹrẹ jẹ aini idaraya patapata. Ti o ko ba le ṣe ipinnu ni iṣẹju marun si iṣẹju 5 fun gbigba agbara nigba ọjọ iṣẹ, o wulo lati wa eka ti a le ṣe joko ni ijoko iṣẹ. Lati iṣeduro yii ni: awọn ijoko ọfiisi ko yẹ ki o ṣe atunṣe ara ara, lai ṣe gbigba ọ lati ṣe awọn iṣoro ti ko ni dandan.
Ti o ba jẹ elevator kan ni ile-iṣẹ ọfiisi rẹ, ati pe o nilo lati gbe lati ilẹ kan lọ si ekeji, fi iṣẹ-ṣiṣe ti imọ-ẹrọ silẹ ki o si gùn awọn atẹgun. Fi ilera kun ati iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe daradara ati isinmi 20-iṣẹju. Ti o ko ba le jade lọ si isinmi ọsan, gbiyanju lati rin lẹhin iṣẹ.
Wo ounjẹ rẹ
Awọn ounjẹ ọra, awọn ẹran ti a ti sisun, poteto dara din din ṣiṣe. Bakan naa ni a le sọ nipa ọpọlọpọ ounjẹ ounje. Eyi kii ṣe iyalenu, nitoripe ẹjẹ n ṣàn si ikun, eyi ti a fi agbara mu lati ṣagbe awọn ipin nla tabi ounjẹ ti o jẹra ati pe o ti jẹun. Kini iṣẹ-ṣiṣe nibi, ti o ba jẹ pe ọpọlọ ba ni iriri igbala afẹfẹ?
Lati le ṣe itọnisọna, ṣugbọn maṣe bori ikun, awọn onjẹjajẹ niyanju lati mu onjẹ to ni deede lati jẹ ki o ko ni igbẹ. Ni idi eyi, ẹjẹ, ati, ni ibamu pẹlu, atẹgun, yoo gba inu ati ọpọlọ, ati pe o le pada si alafia si iṣẹ awọn iṣẹ wọn.
Ṣe afikun agbara ṣiṣe ati omi mimu nigbagbogbo tabi omi to wulo. Awọn wọnyi pẹlu, fun apẹẹrẹ, decoction ti chamomile, aja soke, oje eso lati cherries, cranberries, awọn miiran berries. Awọn ohun mimu iru bẹẹ kii ṣe ongbẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe afikun awọn ipese ti awọn vitamin, eyiti ara ko ni ni akoko igba otutu-orisun.
Gba kuro ni irritants!
Bi o ṣe n ṣiṣẹ, gbiyanju lati ma ṣe idamu nipasẹ orisirisi awọn didanubi ati awọn iṣamuju ipo. Eniyan, ṣiṣe idaniloju kan, ti o ni kikun sinu sisan ti awọn ero rẹ lati ṣe iṣẹ naa. Ni kete ti itọsi alaafia, iwọ kuna kuro ninu sisan, eyi ti a ko le ṣe idapọ si ọna naa. Awọn ọjọgbọn ti o woye awọn eniyan ti o wa ni iru ipo bẹ, ṣe akiyesi pe wọn le pada si iṣẹ naa ni akoko iṣẹju 5 si ọjọ kan!
Lati jẹ ki o dinku pupọ, ni iṣẹ o jẹ dandan lati pa ICQ, Skype, bi o ṣe rọrun lati ṣayẹwo e-meeli. Dajudaju, imọran yii nikan kan si awọn ti ko lo awọn iṣẹ ti a darukọ loke ni awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ni afikun, o le lọ fun diẹ ẹtan. Fun apẹẹrẹ, ti ẹlẹgbẹ kan ba lu Skype rẹ ki o si gbiyanju lati sọ bi ojo ibi ọmọde ti kọja ati bi o ṣe tete lo awọn eweko ti inu ile pẹlu walnuts, o le sọ fun ọ pẹlu ọkàn alaafia ti o ko ni akoko lati ba iwiregbe ṣa, niwon oludari ti pese iṣẹ ti o yara.
Ipalara mimu ayeraye miiran jẹ foonu alagbeka ti o le fa idamu kuro lati iṣẹ kii ṣe iwọ nikan, ṣugbọn gbogbo awọn ẹlẹgbẹ ni ayika. O dajudaju, o ko fẹ padanu ipe pataki, ṣugbọn o tun ni lati faramọ awọn ofin aye ni ọfiisi: fun gbogbo eniyan ni o ni itunwọn, satunṣe awọn ohun orin ipe ti nwọle ati ifiranṣẹ SMS si ipele to kere.
Ṣeto ọjọ lori iwe
Ti ile-iṣẹ rẹ ko ba lo awọn eto pataki ti o gba ọ laaye lati ṣe ipinnu awọn wakati iṣẹ ati ṣe gbogbo iṣẹ ni akoko, ṣeto eto irufẹ fun ara rẹ. Ni idi eyi, o ni rọọrun lati bẹrẹ iwe-iranti kan ninu eyi ti iwọ yoo gba awọn iṣẹ ṣiṣe ti o mbọ. Paapa diẹ ti o ni imọran, iwọ yoo ṣe iṣẹ naa, ti o ba seto akoko fun iṣẹ naa ti o yẹ ki o ṣe ni iwaju ohun kọọkan.
A pin awọn isoro nla sinu awọn pupọ kekere
Nigbagbogbo a gba iṣẹ-ṣiṣe kan ti o jẹ paapaa dẹruba lati ya, nitori pe o jẹ nla ati ti ko ni idiyele pe ko le ṣee ṣe Lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ naa, iṣẹ naa nilo lati pin si awọn ipo pupọ, kọọkan ti a le pin si awọn ọmọ kekere zadach.Prodavav iru iṣẹ bẹẹ, iwọ yoo ri pe eṣu ko jẹ ẹru, bi a ṣe ya ya ati pe awọn ipo pupọ ni o mọ fun ọ. Pẹlupẹlu, eto ti a ti ṣe daradara ṣe iranlọwọ lati gbe yiyara lati ọkan si aaye miiran.
Fun apẹẹrẹ, olori naa kọ ọ lati ṣajọ awọn iwe ti a fipamọ sinu kọlọfin ti o tobi ati pinpin awọn iwe ti o yẹ ki o fi silẹ, kini lati fi ranṣẹ si ile-iwe naa, ati eyi ti a le gbe kuro lailewu. O dabi pe o mọ ohun ti o yẹ ki o ṣẹlẹ ni abajade ipari, ṣugbọn tẹsiwaju si iṣẹ naa bi o ti jẹ ẹru. Eto idaniloju kan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣẹ ni akoko.
Igbadun ni iyanju ti o dara julọ
Laipẹrẹ, ti yoo ni anfani lati ṣe eyi tabi iṣẹ naa, ti o mọ pe ko si nkan ti yoo ni fun rẹ. Ni apa keji, ẹsan owo, nitori eyi ti ọpọlọpọ wa ṣe lọ si ọfiisi - o dara, ṣugbọn iyin ti olori ni o le ṣe atunṣe awọn abajade ti iṣẹ naa daradara. Ṣugbọn awọn ọga-aaya ko san awọn ẹbun gẹgẹ bi a ti fẹ.
Lati le ṣiṣẹ pẹlu idunnu ati pe o wa laipe ni abajade ti a pinnu rẹ, ronu fun ara rẹ ni diẹ iwuri, eyiti iwọ yoo gba lẹhin igbadun kọọkan ati iṣẹ-ṣiṣe akoko ti pari. Ko ṣe pataki pe awọn wọnyi ni awọn didun lete. Ti o ba ni iṣiro si aṣepé, yan ohun miiran, fun apẹẹrẹ, ileri pe lẹhin igbati o ba lọ ijabọ iroyin naa, o gbọdọ lọ si sinima pẹlu ọrẹ kan tabi ra awọ ikun ti o gunju ni.
Ṣeto awọn idije ọfiisi
Kini idi ti o wa ninu ile-iwe si awọn ti o kọkọ kọju iṣoro ti o nira, fi pyatiletki si, ati ni igbalagba agbalagba nipa eyi, bi ofin, gbagbe? Lati le mu agbara iṣẹ ṣiṣẹ, o ṣee ṣe lati ṣeto awọn afojusun ati lati yanju akoko wọn. Ani dara julọ, ti o ba ni awọn alabaṣiṣẹpọ ti o ni iṣoro pẹlu awọn iṣoro iru. O le ṣeto awọn idije pẹlu wọn. Nitorina iṣẹ rẹ yoo gberayara, ati ni akoko igbala ti o le ṣe nkan ti o wuwo, fun apẹẹrẹ, gbero bi o ṣe n lo ipari ose pẹlu ẹbi rẹ.
Pẹlupẹlu, ti o ba bẹrẹ idije pẹlu ara rẹ, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ni anfani lati pinnu awọn ohun ti iṣẹ rẹ gba, iwọ yoo si mọ nigba ti o ba ti ni ipanju pupọ ati pe o nilo lati fa fifalẹ, ati fun igba diẹ iṣẹ naa jẹ ailewu fun idi miiran.