Paapa bi irun wa ṣe iwontunwonsi awọn ounjẹ ti ilera, laisi awọn ilọsiwaju lojiji ni iwuwo, nitorina laisi wahala ati pipadanu ti awọn bulọọgi ati awọn eroja eroja. Ati ni otitọ: awọn diẹ sii dara ounje, awọn alara lile irun!
Irun fun ẹwa ati ilera bi lati ni amuaradagba ati awọn amino acid pataki, ati, nitorina, yoo dagba daradara pẹlu awọn ti o jẹ eyin (adie, ati paapa quail), eran adie, ẹran ara gbigbe. Ati awọn ti o fẹran onjẹ ti ara koriko, o tọ lati ṣe ifojusi si awọn ewa ati, paapaa, awọn ọja soy (ọja tutu tofu, bean curd ati wara). Bẹẹni, ki o ma ṣe padanu awọn yoghurts wara ati awọn ọmọ wẹrẹ, eyi ti o rọrun lati seto awọn ipanu ni iṣẹ! Pẹlu iye to pọju amuaradagba ninu ara wa, a ni kiakia wo abajade naa ni irisi imọran daradara. Ati pe ti o ba ṣe afiwe rẹ labẹ irun microscope lai ko ni ounjẹ to dara pẹlu ilera, yoo ni iyatọ ni irọrun: awọn irẹjẹ gbigboro ati dullness tabi iyẹlẹ daradara ati imọlẹ!
Elasticity ti wa fun fun irun ko nikan nipasẹ awọn rinsers ati balms, o jẹ wulo lati je eja awọn ounjẹ. Ejakereli, egugun eja, ẹja salmoni, ẹja - eyini ni akojọ kekere ti eja ti o wulo fun irun, orisun ti o niyelori awọn acids didara! Iye ojoojumọ ti a beere fun awọn acids wọnyi, fun apẹẹrẹ, ti wa ninu nikan 130 giramu ti iru ẹja nla kan. Lati gba esi to dara julọ, o jẹ wulo lati jẹ ẹja ni o kere ju igba mẹrin ni ọsẹ kan.
Awọn epo-ajẹ ti o ni awọn vitamin ni o tun ṣe pataki fun ipo irun ilera. Eyi ni o fẹ fun gbogbo itọwo: sunflower, sesame, oka, owu; gbogbo wọn ni ọlọrọ ni Vitamin E. Wọn le fi awọn saladi ṣan, jẹun nikan, pese awọn iṣun. Maṣe gbagbe nipa awọn almonds, awọn epa, awọn walnuts, awọn irugbin (paapa elegede, linseed ati Sesame), wọn tun ni awọn epo ati awọn ọra. Ni afikun, elegede ati awọn irugbin sunflower yoo jẹ orisun ti o dara fun awọn microelements ti sinkii ati magnẹsia, eyiti o dẹkun pipadanu irun. Ṣugbọn onidun kan kan ti irugbin ti flax ni awọn nipa 70% ti iwuwasi ojoojumọ ti awọn acids fatty pataki! Wọn lo fun fifi kun si awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ (awọn saladi, awọn obe, awọn aboja) mejeeji ni fọọmu ti a ti iṣọkan ati ni fọọmu ti a fọwọsi.
A mu ni onje fun irun ti o dara ati orisirisi awọn ewebe ati awọn eso saladi eso, awọn juices, broths fun atilẹyin alara. Igba pupọ tabi iṣoro naa ti ipo awọn curls ti sopọ pẹlu aini aini vitamin, ju. Awọn fragility ati dryness ti irun fihan kan aini ti Vitamin A, pẹlu awọn ifarahan ti dandruff. Lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣoro yii, bota tabi ipara, ẹyin yolks, ati ẹdọ jẹ pataki nigbagbogbo.
Ti irun naa ni awọn orisun ti o nira ṣugbọn awọn itọnisọna gbẹ, lẹhinna, o ṣeese, nibẹ ni aipe kan ti awọn vitamin riboflavin, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹran eran, eso akara, olu, warankasi ile, warankasi. Fun awọn dandruff, seborrhea tabi irun oily, awọn arannilọwọ yoo jẹ awọn ọja ti o niye ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyini ẹfọ ti awọ dudu alawọ ewe, awọn legumes, cereals (buckwheat tabi iresi), awọn eso, eran ti a ti wẹ, ẹdọ. Ẹjẹ yii yoo tun mu ipo awọ-ara naa mu.
Vitamin C. ni ipa pataki ninu ilera ti irun: Lẹhinna, o ṣe atilẹyin awọn odi ti awọn capillaries, eyiti o mu ounje wá si gbongbo irun, nigbagbogbo nse igbelaruge awọn ohun elo ti o wulo, aabo fun idaabobo irun lati iparun. Nitori naa, lilo decoction ti o wa ni egan, eso, osan, bi orisun orisun ascorbic, yoo wulo fun eyikeyi iṣoro.
Ọpọlọpọ awọn ibeere fun ẹwa ati ilera ti irun le ṣee lo pẹlu iranlọwọ ti ounje to dara. Ṣe o fẹ lati duro ni pẹ to bi o ti ṣee laisi graying? A lo awọn ọja ti o ni irin, Ejò ati Amino acid tyrosine (ẹgbẹ amuaradagba, awọn eso, awọn ewa, apricots, Karooti). Lati ṣe itesiwaju idagba irun, o dara lati lo ẹdọ, awọn ẹfọ, awọn eso, ewa alawọ ewe, akara, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni biotin, eyi ti o ṣe iranlọwọ ninu ọran yii.
Lati mu irun irun dara, yoo ṣe pataki ko nikan lati jẹun awọn ounjẹ ti o wulo, bakannaa lati pese wọn daradara. Eran ati eja ni o dara lati sise tabi beki, awọn n ṣe awopọ lati awọn ẹyin ti a lo ni irisi omele tabi ni fọọmu ti a fi sinu afẹfẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso - nikan ni titun, ati akara ni a ṣe iṣeduro ọkà-gbogbo. Ounje ko yẹ ki o jẹ agara ati iyọ, gbiyanju lati ma jẹ ounjẹ akolo, awọn ounjẹ ti o rọrun ati ounjẹ ounjẹ. Fun awọn ohun mimu ti o ṣe iranlọwọ fun ẹwa ati ilera ti irun, awọn iṣeduro ni o rọrun julọ: omi ṣi ṣi, ati awọn juices ti wa ni titun ni a lu. Iye omi ti o tọ jẹ pataki fun imudarasi ipo irun ati ẹwa wọn. Fun elasticity ti awọn curls, a mu ni o kere 6-8 gilaasi ti omi mimọ ni ọjọ kan, wulo decoctions tabi juices.
Nitorina, ṣe aṣeyọri tẹle awọn iṣeduro rọrun ati irọrun, ati esi naa jẹ ẹwà, lagbara, irun ati ilera! Lẹhinna, iwọ mọ nisisiyi ninu awọn ọja ti o wulo fun ẹwa ati ilera ti irun ati pe o yẹ ki a run.