1. Ma ṣe gba ara rẹ ni orun . O lo lati joko ni ayika TV tabi kọmputa pẹ? Eyi ni idi akọkọ fun ailera nigbagbogbo. Ara ko ni wakati to lọ silẹ lati wo TV lati ni idaduro patapata ni alẹ. Fi kun awọn ohun mimu ọti-lile, eyi ti o ṣe agbekalẹ wa sinu orun. O dabi fun wa pe a ni isimi, ṣugbọn ni otitọ, ara wa ko le ni isinmi daradara ati lẹhinna o ni iyara alaisan. Nitorina, gbiyanju lati yan ijọba kan ti ọjọ ti o le sun ni wakati 8 ti o kun.
2. Kọ lati sinmi.
Ọjọ iṣẹ rẹ jẹ o nšišẹ, o ni ọpọlọpọ lati ṣe, o ni ọpọlọpọ lati ṣe, ati pe, ko ni iṣẹju kan lati joko si isalẹ ki o si ni idaduro ... Nigbana ni bẹrẹ ṣiṣe awọn iṣowo pataki julọ nigbati o ba ṣiṣẹ. Ohun gbogbo miiran yoo duro. Gbiyanju lati yọ aago kuro lati irisi rẹ, nitorina ki o ma ṣe wo wọn. Mo lo awọn ipari ose mi pẹlu awọn ibatan, awọn ọrẹ, pẹlu ọkọ mi, ati ki o gbiyanju lati ṣe ohunkohun. Eto itọju ti o dara julọ ni iṣaro. Ti o ko ba mọ bi o ṣe le wọle si, ka awọn iwe eri ezoteriki, wo awọn akopọ orin pataki, tabi lọ si awọn ilana iṣaro.
O ko le ṣe àṣàrò, ṣaṣe gba adehun kukuru, jẹ ki a sọ, fun ọsan. Gba ori rẹ kuro ninu gbogbo awọn ero, gbiyanju lati ṣagbe si ipalọlọ inu. Tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iru ilana yii gẹgẹ bi iṣaro. Awọn iṣẹju diẹ wo ọkan ojuami, tunu rẹ ọpọlọ. Ayẹwo daradara n ṣe iranlọwọ fun idojukọ lori awọn ipade ti o ku, lati fi ori ṣe ori, lati ṣe ifura oju lati kọmputa. Isinmi kekere kan ni iṣẹju 15 yoo gba agbara pẹlu agbara ati fifun ailagbara.
3. Yan ounjẹ ọtun. Ni akoko ti ọjọ wa, a gba opo kemikali pẹlu ounjẹ, afẹfẹ ko ni mọ, omi ti a mu ni o kun fun asiwaju. Abajọ ti a ti ṣoro. Kini o yẹ ki n ṣe? Yan ounjẹ ni ibi ti o ba ṣeeṣe lai awọn olutọju. Ra afẹfẹ air ati omi idanimọ omi. Jeki awọn ohun elo ile inu awọn apẹẹrẹ kuro lati ibi idana. Fi opin si ara rẹ ninu ọti-waini, ni siga, ni lilo awọn oògùn - wọn ni ọna wọn ni ọpọlọpọ awọn tojele. Ni gbogbo ọjọ, mu awọn gilasi omi omi mẹrin.
4 Ṣe awọn adaṣe ti ara. Idaji wakati kan ti gymnastics fun ọjọ kan ko ni ipalara ẹnikẹni. Ti muu iṣelọpọ agbara naa ṣiṣẹ, gbogbo awọn kalori ti o jẹun pẹlu ounjẹ yoo tan sinu agbara. Ẹjẹ naa yoo gba atẹgun diẹ, ati pe iwọ yoo ni idunnu ati agbara. Ara yoo di tẹẹrẹ, awọ ara yoo di rirọ.
5. Ṣe ayẹwo ti ara. O ṣee ṣe pe idi ti ailera rirẹ jẹ iyọda ẹjẹ. Ninu ara rẹ, ko ni irin tabi vitamin. Ni 12, ati boya o ni akoko asiko kan. Awọn fa ti ẹjẹ le tun jẹ kan ulun ulcer.
A ti ṣoro nitori ijakọ ti hormonal. Iṣẹ awọn ara wa tun da lori awọn homonu. Njẹ o ṣe atunṣe nigbagbogbo ati ki o jẹ iwuwo, pelu otitọ pe o gbiyanju lati tọju ounjẹ kan ati kii ṣe overeat? Nitorina, o ni ikuna ninu ẹṣẹ iṣẹ tairodu. Awọn idi ti rirẹ ati ninihargy jẹ tun kan ti ṣẹ ti awọn iṣẹ ti awọn adrenal glands. Ibanujẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti alaisan wa. Ibanujẹ ibanujẹ aifọwọyi, ailagbara lati ṣe ati ki o gbe, gbogbo eyi nyorisi awọn lile ti eto aifọwọyi aladani.
Agbara akoko onibajẹ ko iti bori nipa oogun, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ: nigbagbogbo ni isinmi ati ki o mu awọn vitamin, ko si ero ti ko ni imọran!