SPA - eyi kii ṣe awọn ilana omi nikan, biotilejepe orukọ ara rẹ - sanitas pro aqua ("ilera nipasẹ omi") - ati ki o pese niwaju iwosan ọrinrin. Lati ọjọ ti Rome atijọ, awọn eniyan ti mu larada lori awọn orisun omi, mu awọn iwẹ ti omi gbona. Loni, SPA jẹ iru imoye, itumọ eleyi ni lati fi oju si ayanfẹ rẹ, lati abọkuwe lati abulẹ ni ojoojumọ, lati ṣe itọju ati idunnu si ara ti o nfẹ fun ifojusi oluwa rẹ. Niwon a ni ọpọlọpọ awọn afojusun - lati sinmi, lati pa ara wa, lati ṣaju oju ati ara - lẹhinna o gbọdọ wa ọpọlọpọ ọna lati ṣe aṣeyọri wọn.
Daradara, yoo bẹrẹ? Rara, ko si, ko si ni Ọjọ aarọ. Awọn aarọ, bi a ti mọ, ọjọ jẹ eru. Ati ki o ko lori Tuesday. Jẹ ki a bẹrẹ ọsẹ ọsẹ SPA lati ọjọ Sunday!
Sunday
Idi; muu awọn ara šaaju ki o to bẹrẹ ọsẹ ọsẹ, Ọna: wẹ pẹlu iyọ omi, tọju rẹ pẹlu awọn ohun elo mimu ati awọn eroja macro, mu ki ẹjẹ ati ẹjẹ ṣe aisan, mu agbara pataki, ṣe iranlọwọ fun aiṣedede, rirẹ, ṣe iranlọwọ fun insomnia. Lati gbe ohun orin yẹ ki o mu wẹwẹ gbona (nipa 40C), ṣugbọn ko to ju iṣẹju 15 lọ. A - fun isinmi - a gba omi ni iwọn otutu ti ara ẹni (36,6C), ṣubu sun oorun diẹ pupọ ti iyọ ati alaafia fun iṣẹju 20. Lati mu ipa didun itaniji dara, o le yan iyọ okun pẹlu epo pataki ti Lafenda. Pa ara rẹ ni omi ti o dara, pa oju rẹ ki o si ronu nipa ohun ti o dara, ranti awọn ifihan ti sisun ninu okun, iyanrin ti o nipọn labẹ awọn ẹsẹ rẹ ati idunnu fun awọn ariwo ti awọn iṣugbe, ati ki o to lọ kuro ni ipo alaafia, ka lati 100 si 1 ati ki o nikan ṣii oju rẹ. Lehin ti a ko le ṣe itọwẹ iyo iyo. Ma ṣe mu ki ara wa gbẹ, ṣugbọn nikan pa - jẹ ki iyọ omi fun akoko diẹ gba awọ si awọn ohun oogun.
Eyi ni ilana ti SPA ti o wọpọ ati ni akoko kanna gan rọrun lati ṣe ni ile. O ṣeun, ile-iṣẹ ti ko ni duro titi o si fun wa ni iyọ ti iyọ ti iyọ omi. Nitori iyasọtọ nkan ti o wa ni erupẹ, Okun Okun Okun jẹ julọ gbajumo loni.
Awọn aarọ
Idi: lati yọkuro wiwu owurọ, Ọna: Itọju ailera.
Lati ṣe akoko ti itọju ailera ni owurọ Monday, iwọ yoo ni lati dide ni kutukutu. Ṣugbọn dipo awọn oju-slits ti o fi ara pamọ ninu awọn irọri-edema, awọn oju ti o dara ati ti o yanilenu ti wundia ti o ni ẹda yoo wo ọ lati inu digi naa. Maa ṣe gbagbọ mi? Jẹ ki a gbiyanju.
Itoju pẹlu awọn okuta ni a ṣe nipasẹ basalt dudu (ina, omi, ilẹ ati afẹfẹ) ati awọn okuta marbili funfun (agbara ti tutu ati isinmi). Ilana iṣowo naa bẹrẹ pẹlu ifọwọra pẹlu awọn okuta dudu dudu lati awọn ile isin oriṣa si awọn ẹrẹkẹ, lẹhinna lati agbasẹ si ẹyọ ọrùn.
Lakoko ti o nlo itọju itoju SPA ni ile, a yoo dinku rẹ, niwon pupọ diẹ ninu wa ni awọn imuposi ifọwọra. Ati pe ipinnu wa kii ṣe lati ṣe ipalara fun ayanfẹ rẹ, ṣugbọn lati yọkuro owurọ owurọ. Fun ilana ile kan, a nilo awọn okuta kekere, fẹlẹfẹlẹ ati iṣelọpọ fun agbegbe oju. Ṣe o ni okuta didan ni ile? Ko ṣe pataki! O gbọdọ mu diẹ ninu awọn pebbles lati okun, ọtun? A yoo nilo awọn okuta funfun, bi a yoo ṣe itura wọn. Ati pe ti ko ba si "awọn ohun elo omi" ni ile, o tọ lati lọ si ile itaja bi "ohun gbogbo fun ọgba" - nibẹ ni yio jẹ nkan lati yan lati.
A gbe okuta sinu apo ikoko ti omi ati yinyin. Lakoko ti wọn jẹ itutu agbaiye, lo omi ara si agbegbe ni ayika awọn oju ki o si pin kakiri pẹlu fifa - awọn irọpọ iṣipopada ti o tutu. Lẹhinna a fi okuta ti a tutu si isalẹ igun oju, lẹhinna mu laiyara gbe labẹ igun loke. Tun ṣe ni ibi loke oju, ati lẹhinna, mu okuta miran, ṣe kanna pẹlu oju miiran.
Bayi o le wo ara rẹ ni awo tun lẹẹkansi. Rara, ma ṣe wo - gbadun! Ibundun ati iyaafin tutu, rerin miiwu lati ọ lati digi, iwọ ni! Nigbati o ba ti bẹrẹ ọsẹ ọsẹ pẹlu awọn ilana SPA, iwọ ko le bẹru pe awọn aarọ yoo jẹ ọjọ ti o nira, ati pẹlu igboya lọ lati ṣẹgun awọn iṣẹ giga.
Ojoba
Idi: lati ṣe itọju ati ki o wẹ awọ ara. Ọna: peeling pẹlu ewebe.
Titi di opin ọsẹ jẹ ṣi jina, ṣugbọn o dabi pe ipese agbara n ṣiṣẹ? O jẹ akoko lati fi agbara gba! Ko awọn ohun mimu agbara, ṣugbọn awọn turari. Ni diẹ ninu awọn ibugbe SPA, awọn onibara le yan awọn eroja ti ara wọn fun awọn ọja itoju ara. Akọkọ taara ni imu. Awọn alejo ti o ni oye jẹ ti a funni lati rin ni ayika ọgba ati ki o gbe awọn ewebe fun ipara kan tabi fọọmu. Ati pe a wa buru? Ni idaniloju, dajudaju, ninu ooru lati gba awọn ewebẹ ninu igbo ati awọn alawọ ewe, lẹhinna pẹlu idunnu lati lo wọn - pọnti tii, ya awọn iwẹ itọju eweko tabi ṣe awọn eegun. Ṣugbọn ti o ko ba wa ninu ipo awọn ololufẹ lati gba awọn ewebe, ọna rẹ wa ni ile-iwosan - nibẹ ni ibiti imu yoo yo. Ni afikun si awọn ewebe, o le ra ati fẹran epo aroun. O kan ranti pe awọn irugbin osan (osan, lẹmọọn, eso girepuro), rosemary, sage, geranium, eucalyptus, juniper ṣe okunkun ati fun agbara, ati melissa, Mint, Lafenda, chamomile, turari ati ki o soothe, nitorina fun agbara apọn agbara wa ko dara.
Fun irun ti n ṣolara, a nilo diẹ ninu awọn ewebe (akọkọ ti o le gbiyanju ohun amulumala kan pẹlu rosemary ati Sage), kan diẹ ti epo didun (fun apẹẹrẹ, eso girepuro), 100 g iyo iyọ (ko gbogbo kanna lo fun ọsẹ wẹwẹ Sunday) ati 30 milimita ti epo ara. Nkankan pataki: yan awọn irinše, maṣe yọju rẹ pẹlu nọmba wọn - lo awọn ewebe meji tabi mẹta ati epo-arokan kan, ti o ba wa awọn eroja diẹ, dipo orin aladun ti o dùn, o le gba awọn ohun ti n ṣafo. Gbogbo awọn irinše ti wa ni alafọpọ daradara ati pe a lọ si iwe - lati ṣe ayẹwo idanimọ-apẹrẹ. Iṣẹ atunṣe iyanu wa ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna ni ẹẹkan: iyọ okun ati awọn patikulu ti awọn oogun ti ajẹgun exfoliate awọn okú ti o ku, mu ẹjẹ microcirculation ati ifọwọra ara, ati turari ti rosemary, sage ati eso-ajara mu wa pẹlu agbara ati ṣe afẹfẹ soke. Lẹhin iwe ti o ni agbara-agbara, lo ipara ara.
Nigbati ejò ba paarọ awọ rẹ pada, o yipada lati inu ẹja inert kan sinu ẹda ti nṣiṣẹ ati agbara. Gbigba kuro ninu awọ ara "atijọ", awa, tun, ni itura, ati igbesẹ ti oorun ṣe fun wa ni agbara, nitoripe a bere si SPA ni ọsẹ kan ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o wa ni iwaju.
Ọjọrú
Idi: si "omi" awọ ara. Ọna: n murasilẹ pẹlu awọn epo pataki. Ti o ba ni imọran imọran ti awọn oniṣẹpọ-ara, a gbiyanju ati "jẹun" ati "omi" awọ-awọ - a nlo awọn creams. Loni a yoo pese fun ọ ni ohun mimu pataki, tabi dipo - ohun iboju ifurara pẹlu awọn epo pataki. Ninu iṣoogun iru iru boju-boju ti wa ni iwaju nipasẹ peeling ati ifọwọra. A ṣe peeling ti o fẹlẹfẹlẹ, nitorina a yoo ṣe idinwo ara wa si ijinlẹ arinrin, ati ifọwọra, dajudaju, jẹ wuni, ṣugbọn kii ṣe dandan. Ti o ba ni itọju ara-ẹni ti ara ẹni (ẹni ayanfẹ yoo ṣe), jẹ ki o rọra fọọmu ni afẹfẹ pẹlu epo ifọwọra ati epo ti osan. Ti o ba jẹ pe apanilara ti koju-ara wa ko si ni ọwọ - maṣe ni iberu, lọ taara si filasi moisturizing. Fun awọn iboju-boju a dapọ awọn ipara-ara pẹlu jojoba ati awọn epo shea ati awọn diẹ silė ti eso eso-ajara ati awọn ohun alumọni Jasmine. Paaṣe a fi gbogbo ara wa, ti a we ni awo polyethylene, ati lori oke - pẹlu ibora. Lẹhin iṣẹju 20 "labalaba" pẹlu awọ ti o ni asọ ti o ni velvety yio ma jade kuro ni inu ẹmi, ti o fẹ lati fun ayọ ati fun awọn ẹlomiran.
Ojobo
Ète: lati ṣe iranlọwọ fun apa inu ikun ati inu ara. Ọna: ṣawari ọjọ lati inu akojọ SPA. O wa jade pe imoye ti SPA ko pẹlu awọn ilana ilera nikan ati awọn ọna ti itoju abo, ṣugbọn tun ibi idana ounjẹ! Awọn ile-iṣẹ SPA tun pese awọn apẹja SPA pataki, ati akojọ aṣayan SPA da lori eto naa (ilera, egboogi-ori, ati bẹbẹ lọ), awọn ifẹkufẹ ti alabara ati ipo ti agbegbe naa. Ṣiṣẹpọ SPA idana wa lori apapo awọn ọja pẹlu agbara oriṣiriṣi. Nitorina, awọn itanna bamboo ati awọn cucumbers (yin agbara) dara pọ mọ pẹlu adie gbigbona ati Atalẹ (agbara agbara) ati afikun pẹlu iresi didan. Awọn idana India SpA fojusi lori awọn turari, ati pe awọn European ni o ni ọrọ ti Mẹditarenia to niye, ṣugbọn, dajudaju, laisi pizza ati pasita. Laibikita agbegbe naa, awọn igbasẹ SPA ti wa ni sisun ni irọrun ati ki o lo awọn ọja ọja titun nikan lai si orisirisi awọn ohun elo ti o wa ni artificial. Awọn julọ gbajumo; Ewebe titun, afikun epo olifi olifi, eso ati ẹfọ (paapaa awọn apadados, apples, spinach, broccoli, Karooti, awọn tomati), eja pupa, eja, yoghurts. Fun atunṣe ati ilọsiwaju gbogbogbo ni ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o niye ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa (nigbami pẹlu pẹlu lilo awọn bioadditives), fun isinmi ati ideri wahala - pẹlu Vitamin C ati ẹgbẹ B, amino acids. Awọn ọmọ ti ọdun ikun ọdun ni a niyanju lati jẹ awọn ounjẹ soyiti (phytoestrogens soybean din awọn ifarahan menopausal), ati awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu ati Vitamin D. Ati, nikẹhin, ofin akọkọ ti Ayẹyẹ SPA - ounje ko yẹ ki o nikan ni ilera, ṣugbọn o gbọdọ jẹ fun.
Ologun pẹlu imọ awọn ilana ti SPA sise, a ṣe akojọ aṣayan wa. Fun ounjẹ owurọ, jẹ ki a mura saladi apples, Karooti ati piha oyinbo ati ki o fọwọsi pẹlu wara wara ti ile - yara, ni ilera ati ki o dun. Ati fun ale, iresi ati adie pẹlu curry yoo ṣe. Ni gbogbogbo, o ṣee ṣe lati ṣe afihan ni ailopin lori koko ti awọn n ṣe awopọ pẹlu aisan SPA, Ohun pataki ni pe wọn mu ilera ati idunnu.
Ọjọ Ẹtì
Idi: lati ṣe itọju ararẹ ni opin ọsẹ ọsẹ, Ọna: manikure.
Ni aṣalẹ ti Ọjọ Ẹtì, o nira lati wa agbara lati yọ ninu ọsẹ ti mbọ. Ṣugbọn ọna kan wa - lati pa ara rẹ jẹ ki o ṣe ara rẹ, o dara. Bawo ni?
Iru ifunni SPA yatọ si ti o wọpọ? SPA abojuto abojuto ni ifọmọ, moisturizing, nourishing, relaxing massage and proper manicure. Fun peeling o yoo nilo fifọ ọwọ ọwọ. O le lo itaja, loni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ gbe awọn ila pataki fun itoju ọwọ. Ti eyi ko ba ni igbasẹ ti o wa, ṣe itọju ẹyẹ lati awọn aaye kofi, ekan ipara (1 teaspoon) ati ju silẹ ti epo turari ayanfẹ rẹ. Wọ awọn adalu ni ọwọ rẹ, ifọwọra ni irọrun, wẹ pẹlu omi tutu. Igbesẹ ti n tẹle ni lilo epo lati rọ awọn cuticle. O le jẹ atunṣe pataki tabi olifi ti o wọpọ, tabi epo almondi. Awọn ọlọjẹ ti ko ni imọran lati ge gegebi ni ile, nitorina a tun gbe e pada pẹlu ọpá titiipa "claw". Faili iyọ rọfẹlẹ lori apẹẹrẹ ti a fi rọpọ tabi paali (irin ti nfa apẹrẹ àlàfo) lati fun awọn eekan apẹrẹ ti o fẹ. Lati dena iyọkuro, o nilo lati fi awọn eekanna gbigbọn gbe ati gbe lati eti si aarin. Lẹhin ti n gba eekanna ti apẹrẹ ati iwọn ti a fẹ, a lo ipara-ara moisturizing tabi balm si awọ ara ati eekanna ati ọwọ ifọwọra fun iṣẹju pupọ. Ifọwọra mu ki iṣan ẹjẹ ati ounjẹ ti eekanna, eyiti o tumọ si - ṣe irisi wọn ati ki o mu ki idagbasoke sii. Ṣaaju ki o to tẹsiwaju pẹlu ilana ikẹhin - nlo ohun elo kan, - yọ iyokù ti ipara naa kuro pẹlu àlàfo pẹlu adarọ. Ati ki o ranti pe gbogbo ojiji ti varnish gbọdọ gbẹ daradara. Ipilẹ laisi ipilẹ, ipele kan tabi meji ti awọ irun awọ, ideri aabo - ati eekanna naa ti šetan!
Ọjọ Satidee
Èrè: lati seto ọjọ dídùn ọjọ kan. Ọna: kikun lori ara
Mu SPA dopin fun ọsẹ kan bi ilana ti o yatọ. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni igbadun, eyiti a nṣe fun awọn tọkọtaya ni ife ni ibi-asegbe ti Singer Island, ni Florida. Yoo jẹ paapa, nipasẹ ọna, ti o ba jẹ pe gbogbo ọsẹ kan idaji keji rẹ fi ibanujẹ ati aṣeyọri gbiyanju lati mọ ohun ti o n ṣe? Ni bayi o le fa ati ki o ṣe itẹwọgba fun ayanfẹ rẹ - o ṣeese, lẹhin iru ọjọ bẹẹ, oun naa yoo di afẹfẹ ti SPA.
Išẹ idan bẹrẹ ni wẹ, tan nipasẹ awọn abẹla ati ki o kún pẹlu awọn epo pupa. Lori igbi ti voluptuousness ṣeto awọn chocolate truffles, strawberries ati Champagne. Lehin eyi, o le tẹsiwaju taara si iyaworan. A ko nilo brushes, awa yoo kun aworan naa. Lati ṣẹda ẹda lori ara ti ẹni ayanfẹ, awọn ọja itọju "dun" - chocolate, eso, awọn ipara-fanila, awọn igun-ara tabi awọn iboju ipara-ara yoo baamu. Ati pe o le lo fun idi eyi, ati awọn eso, ati aaye kofi, ki o si yo chocolate - ko gbona ti dajudaju.
O ṣe aanu pe iru aworan yii ko le ṣubu ni fọọmu lori odi iyẹwu ... Emi yoo ni lati wẹ. Ṣugbọn ohunkohun, kii ṣe gbogbo! Lẹhin ti iwe kan - itọju ifura kan, ati fun itumọ ti awọn ifarahan yẹ fun diẹ silė ti Champagne lori ara. Tani yoo jẹ akọkọ lati ṣe ifọwọra ati ohun ti o ṣe nigbamii - iwọ pinnu. Ni apapọ, sopọmọ irokuro ati gbadun ohun ti n ṣẹlẹ!
Ti o ba nifẹ si eto SPA ile rẹ, ko gbọdọ daa fun ara rẹ ni ọsẹ kan. O le ṣẹda iṣeto akoko SPA fun oṣu kan, nitori awọn ilana pẹlu iṣọ (awọn iboju iboju irun, oju ati ara, murasilẹ), orisirisi awọn iwẹ (wara, ọti, pẹlu petals Pink, bbl), Span pedicure. Ni ọrọ kan, yoo jẹ ifẹ lati fun ẹwa ati ilera si ara rẹ ati idunnu si ọkàn, ati ọpọlọpọ ọna ati ọna fun ọna yii.