Awọn smoothies oatmeal pẹlu berries Gbogbo eniyan ni o ti mọ ohun ti awọn smoothies jẹ - amulumala ti awọn eso pẹlu afikun yinyin tabi wara. Awọn ẹyẹ le ṣe deede rọpo owurọ tabi ṣiṣẹ bi ohun amorindun ti ilera fun idajẹ owurọ aarin-owurọ! Fikun kekere yinyin kan, iwọ yoo gba ohun mimu itura ooru kan. Ṣọra nigbati o ba dapọ awọn eroja: eso eso ẹlẹgẹ bii ope oyinbo tabi osan jẹ dara lati ko dapọ pẹlu wara, ṣugbọn lati ṣeto awọn sẹẹli pẹlu yinyin. Igi eso didun kan akọkọ akọkọ bẹrẹ si han, ati pe emi ko le koju idanwo naa! Daradara, nibo ni lati lo o? Dajudaju fun awọn smoothies! Awọn apapo ti awọn strawberries pẹlu ogede kan lati igba ewe jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi, ṣugbọn lati ṣe adehun yi ni ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ, fi awọn flakes oat ati oyin! Ṣe ibere ti o dara julọ si ọjọ naa!
Eroja:- Wara 200 milimita
- Sitiroberi 120 g
- Ibugbe 1 PC.
- Okun flakes 0.2 tbsp.
- Sibia ti wura 60 milimita
- Honey 1 tbsp. l.
- Igbese 1 Nitorina, o nilo kekere wara, iru eso didun kan, ogede kan, awọn ọwọ diẹ ti oatmeal nla, oyin ati omi ṣuga oyinbo kan.
- Igbese 2 Ni akọkọ, mu omi ṣuga omi ti o wa ninu apo-frying ti kii-igi ati ki o mu si sise.
- Igbesẹ 3 Fi awọn egungun oat ati ki o din-din fun iṣẹju diẹ.
- Igbese 4 Ge eso naa sinu awọn ege kekere.
- Igbese 5 Ninu gilasi lati inu darapọ tú wara ati fi gbogbo awọn eroja kun, tun fi tablespoon ti oyin kan kun.
- Igbese 6 Ri ohun gbogbo ni iyara to gaju titi ti o fi mu. Flakes ko yẹ ki o yipada si eruku, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni awọn ege kekere.
- Igbese 7 Tú sinu awọn gilaasi ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ. O wa ni ọkan gilasi nla, tabi awọn gilaasi meji 2.