Awọn ibaraẹnisọrọ igba diẹ jẹ diẹ sii ju o kan igbadun igbadun. Eyi jẹ ẹya ti ko ni idiṣe ti igbesi aye ilera. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ, awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ibalopọ ni igbesi aye igbesi aye ati igba diẹ si ipalara ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn homonu ti a ṣe ninu ara ni akoko idaraya, iranlọwọ lati farada irora nla tabi irora, daabobo aibanujẹ, isanraju, ati mu iṣedede ara eniyan. Ati kini yoga ṣe lati ṣe pẹlu rẹ? Awọn kilasi Yoga ṣe ipa ti o lagbara siwaju sii ni ara ati ni irora, mu igbesi-aye, irọrun, igbẹkẹle ara ẹni, imudaniloju. Gbogbo awọn ẹda wọnyi, dajudaju, ati ninu yara iyẹwu yoo ko ni ẹru. Ni awọn ọrọ miiran, diẹ akoko ti o nlo lori capeti, joko ni ipo, awọn ti o tan imọlẹ jẹ rẹ ìgbẹkẹgbẹ aye.
Yoga ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn agbara ti o farasin ti ara , agbara agbara ati agbara ibalopo. Ile-iṣẹ ibalopo, ni ibamu si awọn yogis, wa ni agbegbe ibadi ati ibadi. Nitorina, lati mu ifẹkufẹ ati igbadun pọ, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe ti o mu ẹjẹ sisan pọ si awọn ẹya ara (fun apẹẹrẹ, ipo "Duet ti Labalaba" tabi tẹsiwaju pẹlu awọn ẹsẹ ti o ni opolopo).
Lati mu ikunra ti iṣaja pọ sii, o gbọdọ ṣe okunkun awọn isan ni perineum, ṣe awọn adaṣe lati gbe awọn pelvani soke. Fun apẹẹrẹ, Mula-bandh asana (ipo ti o ṣe egungun perineum) ṣe awọn ohun orin ibalopo ati awọn ohun ti o ni itọju ati ọna ti o lagbara lati ṣe imuduro ti agbara ibalopo.
Ni afikun si igbelaruge idunnu ibalopo , ọkan yẹ ki o gbìyànjú lati mu agbara ati ifarada, ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, Chaturanga Dandasana (itọkasi, ti o wa lori awọn ọwọ mẹrin: ọwọ ati ẹsẹ). Yoga nkọ wa lati gbe ni ibamu pẹlu ara wa, ati yoga tun le mu didara igbesi aye ti o dara. Ti o ba nifẹ si ara rẹ, o ni itara ati ni itara, jije ni ihoho nigba ibalopo.
Ṣiṣe yoga ni ọna meji pẹlu alabaṣepọ alabaṣepọ jẹ wulo pupọ: iwọ "dagba" pọ, mu dara, mọ ara wọn. Bata yoga jẹ bii prelude si intimacy: o fọwọkan, si ara ọmọnikeji rẹ, simi pupọ, igbona ati gbe pọ. Ati lẹhin naa iwọ yoo ṣa eso awọn didùn ti ikẹkọ jọpọ. Iṣe yoga pẹlu ẹni ti o fẹràn, laisi iyemeji, mu ara wa lagbara. Ikẹkọ ṣe iranlọwọ lati ni imọran ara ẹni ni gbogbo awọn ipele: ti ara, imolara ati ẹmí.
Gbiyanju awọn adaṣe yoga meji pẹlu ọkàn rẹ mate.
Duet ti Labalaba, tabi igun kan ti a so
N ni ipa lori ibadi, kekere ati ọrun, eyi ti o mu ki iṣan ẹjẹ mu ki o mu ki ifamọ lati fi ọwọ kan.
Bawo ni lati ṣe
Ọrẹ rẹ yẹ ki o joko ni ilẹ-ilẹ ki o si so awọn awọ-awọ awọn awọsanma si ara wọn. Iwọ tẹriba lẹhin ẹhin ẹni ti o wa pẹlu rẹ ki o si fi isinmi rẹ silẹ lori ẹhin rẹ lati ṣe iranlọwọ fun u lati tọju ẹhin rẹ lẹsẹkẹsẹ, nigbati o ba tẹ ẹsẹ rẹ lọ ki o si tẹsiwaju siwaju. Ṣe afẹyinti rẹ ni gígùn, ọrùn rẹ gbe fun awọn iṣan diẹ-breathala. Lẹhinna, ni igbakanna tẹ ori rẹ tẹ ati tẹ ẹhin rẹ pada. Fi ọwọ rẹ sinu inu itan ti alabaṣepọ rẹ, ati pe, nipa lilo iwuwo ara, tẹ sita rẹ pẹlẹpẹlẹ si igun naa fun awọn irọra omi-jinrin mẹrin. Ti o ba ni egungun buburu, tẹ lori afẹhin diẹ sii ju awọn ibadi.
Agbọn fun apples
Anfaani. N ṣe inu inu itan, ndagba ni irọrun.
Bawo ni lati ṣe
Joko lori ilẹ ti o kọju si ara rẹ, tan itan rẹ ni ẹsẹ (ni apẹrẹ ti lẹta A), sinmi si ara rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ. Gbe ọwọ si ọwọ tabi iwaju. Lori imukuro tẹsiwaju siwaju pẹlu ọna-pada - ni akoko yii alabaṣepọ rẹ ṣe afẹyinti pada. Jeki ọwọ rẹ mu tabi forearm. O yẹ ki o lero bi a ti nà ọwọ ẹgbẹ ti itan. Ṣe ijinlẹ 3-4 jin ni irọrun pẹlu awọn oke. Yi awọn ipa pada: nisisiyi o tẹ sẹhin, ati alabaṣepọ rẹ - siwaju.