Majakereli ni Makerekereli ti o fẹrẹ - eja jẹ ohun ti o dara pupọ ati ti ilera. Awọn ẹya ara rẹ ti o niyelori ni ifarahan ninu ẹja ti o pọju amuaradagba, eyiti a fi digested ni igba mẹta ni kiakia ju amuaradagba ti eran malu lọ. Ati nigba ejakereli - ọja jẹ ohun ti o jẹun ni ijẹun niwọnba. Ni 100 giramu ti eja ni awọn nikan kalori 200. Majakereli - ẹja jẹ ohun sanra pupọ. Ṣugbọn gbogbo awọn acids fatty acids, eyiti o wulo pupọ fun ara.
Eroja:- Mackerel 2 PC.
- Lẹmọọn 1 PC.
- Karọọti 1 PC.
- Awọn alubosa 1 PC.
- Sunflower ti a ti sọ di mimọ epo minili 35 milimita
- Iyọ 3 g
- Funfun funfun lulú 1 g
- Igbese 1 Lati ṣe apẹrẹ mackereli ni a ṣe pẹlu awọn Karooti ati awọn alubosa, a nilo mackereli titun tio tutunini, lẹmọọn, Karooti, alubosa, epo ti a sunflower, ata.
- Igbesẹ 2 Gbẹ alubosa sinu cubes ki o si din-din ni epo-epo titi di idaji.
- Igbesẹ 3 Fi awọn Karooti ti a ti grẹ pa ati ki o fry wọn gbogbo papo fun iṣẹju 2 miiran.
- Igbese 4 Wẹ ejakereli, ge awọn ohun elo, yọ awọn ohun inu. Soak pẹlu toweli iwe.
- Igbese 5 Wọ ejakereli ni ita ati inu pẹlu ounjẹ lẹmọọn, kí wọn pẹlu iyo ati ata.
- Igbese 6 Nkan nkan ti eja alaja pẹlu adalu alubosa ati awọn Karooti.
- Igbese 7 Tan eja sinu apo.
- Igbesẹ 8 Jeki ejakereli ni adiro fun iṣẹju 35 ni 180 ° C.
- Igbese 9 Sin gbona tabi ti o dara, adorned pẹlu lẹmọọn ege.