"Eniyan ti a ṣẹ ni o mu omi lori eniyan ti a ti ṣẹ" - owe ni idojukọ lori iwa buburu ti awọn eniyan agbegbe si eniyan ti ko le gbagbe irora, ti o n ṣe alaafia nigbagbogbo ati pe ko ni itara nigbagbogbo pẹlu iwa si olufẹ rẹ, nitootọ, o soro lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu iru eniyan bẹẹ. "itiju" jẹ ko nira pupọ lati gbe ẹdun ọkan ninu ọkàn rẹ, nitorina o nilo lati kọ bi o ṣe le yọ iru ẹrù yii, ati fun awọn ibaraẹnisọrọ ore pẹlu awọn eniyan miiran, ati fun ara rẹ, paapaa ni awọn ipo ti o jẹ pe iyọnu naa jẹ nla. ni agbara lati dariji?
Kini o le dariji?
Bi awọn onisegun ṣe sọ, agbara lati dariji le jẹ anfani paapaa fun ilera. Ni pato, ipo igbagbogbo ti itiju nse igbelaruge idagbasoke awọn orisirisi aisan ọkan. Eyi ni idaniloju nipasẹ awọn esi ti awọn ẹkọ ti o ṣẹṣẹ ni England, eyiti o fihan pe awọn eniyan ti o korira awọn elomiran ni igba mẹrin diẹ sii lati ni arun aisan ati pe wọn ni o ju igba mẹfa lọ siwaju sii lati ku ni ọdọ ọjọ ori ju awọn ẹni-kọọkan lọ.
Pẹlupẹlu, agbara lati dariji ati lati tọju ilera ilera ọkan ti eniyan kii ṣe pataki. Gẹgẹbi awọn onimọran ti o ni imọran nipa imọran, idariji jẹ ipo ti ọkàn, eyi ti o mu ki apaniyan ni ominira ọfẹ, o tun tun fun u ni fifunni ti ko lewu ni awọn ọgbẹ ara ẹni. Eyi jẹ ọna ti o dara lati ya opin-ikorira ati iberu, agbara lati dariji jẹ pataki fun gbogbo eniyan.
Kini o tumọ si lati dariji? Awọn onisegun sọ pe idariji jẹ iyipada ninu iwa ti ko tọ si ẹni ti o ṣẹ ọ. Iru iyipada ti iṣesi yoo mu ki o ṣee ṣe idaduro idagbasoke ti ọpọlọ nipa agbara to lagbara ti o fi awọn ipọn ẹjẹ ti awọn homonu to lewu ranṣẹ - cortisol ati adrenaline. Ko ṣe pataki ni gbogbo igba lati wo eniyan ti o fẹ lati dariji fun ara rẹ, bi o ti jẹ ko nilo ironupiwada tabi apo ẹsun lati ọdọ rẹ. Idariji jẹ nigbagbogbo laarin rẹ, nitorina ki o le dariji, ẹlomiran ti o ko nilo.
Kilode ti o fi jẹ gidigidi lati dariji eniyan?
Gbogbo ohun, ni ibẹrẹ, ni ero ti ara wa nipa ara wa - iriri ti ara gege bi ẹni ti ominira ati ominira, eyi ti, dajudaju, yoo ko jẹ ki o ṣe ipalara. Fun idi eyi, iṣaju akọkọ ni lati ṣe ẹlẹṣẹ si eniyan ni ipadabọ. Sibẹsibẹ, lẹhin igba diẹ eniyan bẹrẹ lati dahun sii diẹ sii daradara ati ifojusi si ipo naa. O nira pupọ fun eniyan deede lati gbe kuro ninu ori ẹsan fun ifarahan idariji-ọkàn, nitoripe eyi ni o ṣe pataki lati ṣe agbero ninu ọkàn rẹ ni iriri ti itarara tabi ni ọna miiran, agbara lati ṣe alaye fun ararẹ ero, awọn igbọra, ati awọn iṣẹ (paapaa ti wọn ba jẹ aṣiṣe ninu ero rẹ) ẹlòmíràn, eyiti o jẹ iṣẹ ti o ṣoro pupọ, kanna bi agbara lati dariji.
A ko le ṣe itarara nitori pe awọn iṣẹ ti eniyan ti o ba wa ni aiṣedede wa ni iyipada, ati pe a woye rẹ nikan bi eniyan ti ko ni odi. Pẹlupẹlu, a ni igboya patapata pe o ti ni idaniloju ti o ṣe ẹlẹya tabi ti wa ni ẹgan. Awọn ọlọmọlọmọlẹ pe awọn iru awọn iwa bẹẹ "Ẹri awọn ero." Ni akoko kanna, a le ṣe ayẹwo awọn aṣiṣe wa yatọ si, niwon a mọ pe a ko tọ wa nipasẹ awọn ero buburu si ẹnikan kan, ṣugbọn nipa awọn ipo ti o yatọ si wa, nigba ti awọn aṣiṣe ti awọn eniyan miiran wa ninu ero nigbagbogbo ni awọn idi ti o ni idiyele. Sibẹsibẹ, ti a ba wo ojulowo, lẹhinna ninu awọn iṣe ti olukuluku wa, awọn ipo mejeeji ati awọn iponju ti ara ẹni ni o jẹbi.
Kini ki n ṣe lati dariji eniyan ninu mi?
Ni akọkọ, o nilo lati rii ara rẹ funrararẹ pe wiwa si idariji ti elomiran ko rọrun nikan, ṣugbọn tun gun to. Igbese akọkọ yoo jẹ idinku lati awọn iriri ara ẹni ti ara ẹni ti o jẹ idiwọ ti o ni idaniloju ati ogbon ori. Aṣayan ti o dara julọ ni lati bẹrẹ siro nipa nkan miiran, eyiti ko si ọna ti o ni asopọ pẹlu eniyan ti o ṣẹ wa. Ati pe o nilo lati ṣe eyi titi di akoko ti o ṣafihan fun ara rẹ ko ni oye pe o le fi ododo fun eniyan ni idariji.
Awọn onimọran imọran nipa imọran ọjọgbọn ṣe ipinnu lati ṣe ọkan idaraya kan - ni kete ti o ni lati bẹrẹ ni kiakia lẹsẹkẹsẹ nipa nkan ti o ni idunnu ati rere. Ni awọn iṣẹlẹ to gaju, o le fi awọn adura kún inu ero rẹ tabi tun ṣe atunṣe si ara rẹ tabi ti o rọrun kika. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati ronu diẹ ninu awọn iranti igbadun fun ara rẹ ki pe nigbati o ba bẹrẹ si binu, iwọ ko nilo lati ranti igbesi aye rẹ pẹlẹpẹlẹ, ati awọn akoko rere rẹ ni pato. Ti o ba ṣi iṣakoso lati pa awọn ero odi, lẹhinna o le yọ fun ara rẹ lailewu, tabi paapaa ṣe ara rẹ ni ẹbun kekere, fun iṣakoso ara-ẹni.
Ọna miiran wa - gbiyanju fun igbesi aye lati tọju idamọ idariji kan. Awọn eniyan ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wo ipo kanna ni awọn ọna oriṣiriṣi, nitorina kọwe sinu iwe akosile wọnni awọn ero ati awọn ikunra ti o ni iriri ni ọjọ gbogbo. Kọ ohun gbogbo ti, ninu ero rẹ, le mu ọ lọ si isokan, ki o si mu idajọ pada. Gegebi awọn oluwadi ti sọ, awọn eniyan ti o ni awọn iwe atẹwe jẹ rọrun pupọ lati ṣe ifojusi awọn ẹdun naa ati ni kiakia wọle si idariji.
Ni akoko pupọ, awọn titẹ sii iwe-kikọ ko kere si ibinu, ati pe o wa ni idiwọ ti o jẹ pe, ninu ero ti eniyan ti a ti ṣẹ, le fa ki ẹlẹṣẹ naa sise ni ọna yii, kii ṣebẹkọ. Awọn iranti tun wulo pupọ nigbati eniyan ba ṣẹ ẹnikan. Kini o lero ni akoko yẹn, kini awọn iṣoro ti o bori? Fi ara rẹ si ibi ti o jẹ oluṣe, ki o si ronu ohun ti o ni, ati boya o fẹ lati yi ipo ti o wa lọwọlọwọ pada. Wo ipo naa lati oju ọna imọran, ki o kan dariji ẹniti o ṣe aiṣedeede rẹ, nitoripe gbogbo eniyan ni wa, o le ṣe awọn aṣiṣe, eyi ti oju wa ti wa ni oju. Ṣugbọn awọn eniyan pipe ni o wa?
Bawo ni lati ṣe idari agbara lati dariji?
Ohun gbogbo bẹrẹ pẹlu kekere kan, nitorina ti o ba fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le dari awọn ibanujẹ nla, lẹhinna o nilo lati kọ ẹkọ lati tọju awọn aiṣedede kekere diẹ sii ni rọọrun. Fun apere:
- Yan fun awọn eniyan alaimọ ti ko mọ. Ti ọkọ ayọkẹlẹ ti ko ba ni iriri ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, tabi ti a gbe ọ sinu ẹhin, ki o si gbiyanju lati gba ifẹ naa sinu ikunku ki o si din gbogbo ibinu igbiji lojiji.
- Gbiyanju lati dariji "ni ilosiwaju". Ti o ni, ni owurọ, lẹhin ti ijidide, sọ fun ara rẹ ni awo: "Ko si ohun ti o ṣẹlẹ, ṣugbọn mo jẹ fun gbogbo eniyan ni ayika mi, fun ohun gbogbo ti o dara."
- O ko ni lati gbiyanju lati dariji eniyan ni igbakanna. Gbiyanju lati fun un ni idariji paapa fun iṣẹju kan ni ọjọ kan. Lẹhinna gbiyanju lati mu akoko yii pọ si iṣẹju meji tabi diẹ sii. Ati lẹhin naa wo, kini lati inu eyi
- Bẹrẹ nipa dariji ara rẹ. Ni kete ti a ba le ṣe akiyesi ara wa ni imọran, lai ṣe akiyesi awọn aiṣedeede wa tabi awọn iwa-aṣe, a di diẹ sii ni idaamu, ni ibatan si awọn aiṣedeede ti awọn eniyan miiran ti o wa ni ayika wa.