Lati jẹunra laisi agbọye awọn iṣoro rẹ tumọ si igbaiyan. Detoxification ti o ti di asiko ni akoko ikẹhin - ifọmọ gbogbo ara, akọkọ, gbọdọ bẹrẹ pẹlu igbaradi imọran, nitori ṣaaju ki o to fi ara rẹ paṣẹ, o jẹ dandan lati fi ẹmí rẹ si aṣẹ. Nitorina, kini idi ti ṣiṣe itọju ara ni eto ẹmí? Jẹ ki a ṣe ero rẹ!
Yọ awọn iṣoro odi
Kii ṣe ikọkọ ti awọn ero inu odi ko ni lati ṣajọpọ, ati ọjọ ti o bẹrẹ pẹlu iho kan ninu pantyhose, kún pẹlu kekere, bi o ti jẹ, kekere ati awọn aifọwọyi aini gangan, le pari pẹlu awọn omije nla. Bi ọrọ naa ṣe lọ, akojo. Ni otitọ, lati pa odi mọ ninu ara rẹ ko ṣe pataki - awọn iṣoro ti o ni agbara sinu ara ni kiakia yipada si iṣoro onibajẹ, eyiti o nyorisi awọn arun orisirisi.
Fifikonu ti awọn emotions
Iranlọwọ lati ibanujẹ ẹdun n ṣẹlẹ nipasẹ sisọ ọrọ ti a ṣe pataki, sisọ tabi iṣẹ-ara.
Awọn ilana ipilẹ:
- sọ pe awọn iṣoro ti o nira pẹlu atilẹyin ti eniyan ti o gbọran daradara ("Mo jẹ aṣiṣe fun ọ!") ni a kà si pronunciation ti o ba ni imolara;
- iyaworan ti awọn iṣoro ti o nira;
- ikosile ti awọn emotions ni awọn ọrọ, awọn ifarahan; o le pariwo, lu ọpá kan pẹlu ọpá, ifika si ẹlẹṣẹ;
- Iṣẹ amurele to lagbara;
- Ibalopo.
Lẹhin awọn ilana naa, a ni iṣeduro lati ya adehun, ki ohun ko le ṣe iranti ti ipo kan nibiti a ti gba awọn irora buburu, tabi o kan lati sùn.
Itoju alaye
TV, Intanẹẹti, redio ati ọpọlọpọ iwe iroyin ati awọn iwe-akọọlẹ ṣe o daju pe ọpọlọpọ awọn alaye ti ko ni dandan fi opin si ori mi. Nitori naa, ko si aye fun ọtun ọkan.
Apo iranti iranti
Yan aaye kan ti awọn mita mita pupọ, pẹlu eyi ti o le gbe larọwọto, fun apẹẹrẹ, yara kan ninu eyiti awọn ohun kan wa. Ranti ibi wọn, lẹhinna joko ni isalẹ, pa oju rẹ ki o si tun irorun lọ nipasẹ yara naa ki o si ṣafẹwo "wo" nipasẹ awọn akoonu inu rẹ. Diẹ ninu awọn ohun ti o rọrun lati ranti ti o ba akọkọ "fi ọwọ kan wọn pẹlu." Lọgan ti aaye naa ti ni idaniloju ni iranti, o le ṣee lo bi ibi ipamọ fun awọn otitọ ti o ṣe akori. Fun apẹẹrẹ, o nilo lati ranti oju-iwe ti ọrọ kan.
Lati le wa ohun ti imudani ara jẹ fun, gbe igbese kan si apa ọtun, gbe gbolohun akọkọ ni igun ibi ti atupa ogiri ti duro; Awọn keji ti wa ni tolera lori igbesẹ akọkọ siwaju; ẹkẹta - lori okefẹlẹ oke ti iwe iwe. Nitorina gbogbo eyi ti o ṣe pataki lati ranti wa ni awọn ibi kan ti yara naa. Ati iṣaro ori lori o gba ọ laaye lati ṣe agbekale agbara lati ṣe atunṣe awọn ibaraẹnisọrọ oju-aye.
Agbọye ti o daju pe o jẹ asiko akoko lati ba awọn eniyan ti ko ni dandan sọrọ.
Laisi lilọ lori ayelujara fun ọjọ meji, o le rii awọn iṣọrọ pe ifọrọranṣẹ ni awọn aaye ayelujara awujọ jẹ itanjẹ ti ibaramu ti ko fi akoko silẹ fun ibaraẹnisọrọ gidi. Ifarabalẹ lati ọdọ idanimọ ti o dara julọ jẹ otitọ, gẹgẹbi eyikeyi iyìn, ṣugbọn awọn ọrọ kanna ti o ti sọ nipa ọrẹ atijọ kan yoo jẹ otitọ julọ. Ati ki o ya ara rẹ fun ofin lati fi awọn iṣẹju 5-10 si ọjọ kan lati pe awọn obi rẹ (wọn ko gbọdọ ro pe ko ni dandan nitori otitọ pe o gbagbe nipa akoko rẹ ni ile), wakati naa - fun ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki pẹlu ọkọ ati awọn ọmọ rẹ. Ati pe ibaraẹnisọrọ yii ko gbọdọ jẹ ki awọn wahala lojoojumọ ati iṣẹ ni iṣẹ, aṣeyọri ninu awọn ẹkọ: jiroro awọn iṣẹlẹ ni agbaye, awọn ere-akọọlẹ, paapaa bi irin-ajo lọ si ile-itage naa ni ọsẹ to nbo ni diẹ sii ju alaye lọ. O jẹ ohun ti o dara lati darapọ mọ ifarahan ti o wọpọ: bi ọkọ rẹ ba fẹran bọọlu, eyi ti o ko le duro, lọ pẹlu rẹ lọ si ibi-itage, lẹhinna ṣe ifura fun ara rẹ pẹlu baluwe pẹlu foomu ati gilasi ọti-waini kan.
Ṣeto aaye ti o wa ni ayika rẹ
Ni owurọ ko si akoko, ni aṣalẹ o jẹ ailera pupọ - bi abajade kan, iṣeduro bẹ ni iyẹwu naa pe o ko fẹ lati bẹrẹ ipamọ.
Ni afikun si iṣẹ-ṣiṣe owurọ ati irọlẹ, ipasẹ ile naa ni igbẹhin si iṣẹju 15 ni ọjọ kan. Išẹ ile-iṣẹ ko ni akoko lati jẹ ki o gbọran ati ki o ko fa ibanujẹ.
Awọn agbekale ipilẹ
- Ni gbogbo owurọ lati wọ aṣọ, wọ aṣọ ati ki o fi si bata bata, ki a ko gbọdọ danwo lati dubulẹ lori sofa pẹlu iwe irohin kan;
- lati ṣẹda ile kan ni ibi kan, ti o ṣe alaye;
- Ni owurọ ati ni aṣalẹ, ṣe awọn iṣẹ ti awọn iṣẹ kukuru, awọn iṣẹ kanna (ni owurọ - kun ibusun naa ki o si sọ awọn egbin silẹ, ni aṣalẹ - wẹ ati ki o ṣe awọn awopọ n ṣe, pa awọn adiro, tile, dink);
- diėdiė xo idoti;
- Mase ra ọja tuntun laisi fifa atijọ;
- Ni akoko lati pa "awọn ipo to gbona" kuro - awọn ibiti o wa ninu ile nibiti o ti ni idoti pupọ (regiment ni ibi abẹpo) ti wa ni akoso lẹsẹkẹsẹ;
- pin ile naa si awọn agbegbe agbegbe, ki o si lo ni fifọ ni iṣẹju 15 gbogbo ọsẹ;
- lẹsẹkẹsẹ sọ di mimọ lẹhin ti ara rẹ (mu ki agbẹja lẹhin ti sise - iṣẹju meji, pa awọn wiwọn sita ni gbogbo ọjọ miiran - idaji wakati kan);
- Pamper yourself.
Pada si otito
Iwọ yoo lo akoko aṣalẹ pẹlu ọkunrin kan: ṣe irun ori irun, wọ aṣọ ti o dara ju, asọ atẹsẹ ati bata pẹlu igigirisẹ. O pàdé rẹ ni sokoto ere idaraya ati awọn iroyin pe bu gara ti a ti gbe eran ati awọn skewers jẹ tẹlẹ ninu ẹhin mọto, o le lọ si awọn shish kebabs. Si orilẹ-ede naa. Pẹlu ideri oju ojiji kan.
Gbigbọn awọn ireti ti ko yẹ
Ẹtan nipa ireti (abajade ti eyi jẹ ibanuje, ibanuje) waye lati inu igbadun ti ko tọ ti iṣeeṣe pe eniyan kan yoo da ireti wa. "Emi yoo fẹ lati lo isinmi alẹ ni ile ounjẹ kan" ko ṣe deede si "oun yoo ṣe ipe mi lọ si ile ounjẹ kan". Ni ibere ki o má ba ṣe ipalara iṣesi rẹ, ni iru ipo yii o dara lati ṣalaye eto ti aṣalẹ tabi o kan lati sọ nipa awọn ifẹkufẹ rẹ. Iru ipo bayi nwaye ni awọn ibasepọ pẹlu awọn ọrẹ, awọn ayanfẹ, awọn ẹlẹgbẹ ati awọn alagaga. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere awọn elomiran nipa eto wọn, awọn ipongbe, awọn ikunsinu. Ma ṣe gbe awọn ireti ati awọn iṣoro rẹ si ara rẹ. Pinpin. Ni ọpọlọpọ igba lati le ni oye eniyan miiran, lati ni ibasepo to dara, o kan ni lati sọrọ.
Awọn oran pataki
Ṣe o ṣe itumọ lati reti eyi lati ọdọ awọn ẹlomiran?
Ṣe awọn idiwọ eyikeyi fun awọn elomiran lati ṣe awọn ireti mi?
Ṣe wọn mọ ohun ti Mo reti lati ọdọ wọn?
Ni awọn ayidayida gidi, ni ireti mi ṣe, tabi nikan lori ifẹ, pe ohun gbogbo n ṣẹlẹ ni ọna yii?