Ipara fun awọ ara

Ipara awọ ti o dara julọ ni awọ ara rẹ ṣe, ṣugbọn o nilo lati ṣe iranwo. Ipo ti awọ ara ni ipa nipasẹ didara ati iwontunwonsi ti ounje. Fun apẹẹrẹ, lilo to gaju ti dun, salty nyorisi ijade ti irorẹ. Aipe aiṣe ti amuaradagba ti ajẹsara ninu ounjẹ jẹun si awọn ami ti o tete farapa: awọ ara rẹ npadanu rirọ, di gbigbọn ati flabby, fọọmu wrinkles ti kojọpọ, irun naa ti ni okun sii ati ki o gbooro. Agbara igbadun ati ailera ti awọ ara, paapa labẹ awọn oju ati ninu awọn ipenpeju, fihan pe aipe amuaradagba ni ounjẹ ati iyọ iyọ.
Ni ibere fun awọ ara lati di ọdọ ati ki o lẹwa fun igba pipẹ, awọn ẹwa ni imọran lati maṣe gbagbe nipa ofin pataki kan - lojoojumọ jẹun 1 tbsp. l. epo epo. Pataki pataki ni awọn vitamin ti a npe ni antidermatant (PPP B6 ati biotin), eyiti o dẹkun ipalara ti awọ ara. Awọn vitamin wọnyi wa ni titobi nla ni iwukara ati awọn ọkà ounjẹ arọ. Nipa ọna, ounjẹ ti sisun (paapaa bran) ni diẹ ninu awọn vitamin B diẹ sii ju iyẹfun alikama. Nitori idi eyi o dara lati jẹ ounjẹ ti a yan lati inu gbogbo eniyan. Owọ tun nilo Vitamin C. Awọn itọju ni imọran lati mu ni owurọ lori ohun ọti-lemoni ikun ti o ni ofo, ti a fomi pẹlu omi, ṣugbọn laisi gaari. Ṣe awọn awọ ara ati itọju akoko pẹlu eso didun kan tabi awọn berries blueberry. Lati awọ ara jẹ ọdọ, ọkan gbọdọ jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso. Awọn ọja egbogi wọnyi jẹ ile-itaja gidi ti awọn vitamin ati yoo rọpo ọpọlọpọ awọn creams ara. O ṣeun fun wọn, ifun inu ṣiṣẹ daradara, nitorina, awọn majele ko ni wọ sinu ara ati awọ ara. Lati ṣetọju ilera ara, irun, eyin, cucumbers jẹ gidigidi niyelori - wọn ni ọpọlọpọ potasiomu, silikoni ati efin.

Ni apa keji, lilo pupọ ti eran, awọn ọra, ati awọn ọja ti a mu si mu nikan jẹ awọ ara.

Lati ounjẹ ti o nilo lati fi iyọ si iyọ okun, turari, kofi, tii, ọti-waini.

Lilo awọn akara funfun, suga, awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o yẹ.

Eran ati eja le ṣee run ni awọn iwọn kekere.

Gbogbo awọn ẹfọ, ayafi ti poteto ati asparagus, yẹ ki a jẹ aise.

Aṣayan ayẹwo. Akọkọ owurọ. Awọn eso alabapade, awọn koriko, awọn almonds. Akara pẹlu bota. Ewebẹ oyinbo.

Keji keji. Awọn ẹfọ alumoni ti o yatọ. Awọn ẹfọ ti a ṣofo tabi awọn bimọ ti Ewebe. Saladi ewe. Warankasi tabi eyin. Awọn eso alabapade.

Ounjẹ ọsan. Awọn ẹfọ alawọ tabi eso kabeeji pẹlu pasita, saladi alawọ. Awọn eso alabapade, awọn walnuts, awọn hazelnuts, almonds.

Ni opin orisun omi tabi ni igba otutu o jẹ wuni lati mu multivitamin "Hexavit" tabi "Ko da." Vitamin A jẹ Vitamin ti ẹwa. Nigbati ko ba to, awọ naa di irun, irun - gbẹ ati brittle, awọn iṣọrọ ṣubu. A ri Vitamin yii ni awọn ounjẹ ti orisun eranko, bakanna bi awọn ọna ti awọn ohun elo ti a n gbe ni awọn ohun ọgbin - awọn Karooti, ​​awọn tomati, apricots, apricots ti o gbẹ, buckthorn omi, ati bebẹ lo.

Pẹlu rosacea, o yẹ ki o idinwo iye iyọ tabili, suga, didun didun, awọn ọja iyẹfun, kikan, ata ati awọn turari miiran. Maa ṣe gbe lọ kuro ati tii ti o lagbara, kofi (wọn, nipasẹ ọna, ipa adversely ni awọn ẹya ara). Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o ni diẹ ẹ sii awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ọja lactic, akara rye, eran gbigbe si apakan ati eja.

Pẹlu rosacea, ti o tẹle pẹlu awọn ohun itanna ti a npe ni ibanuje lori awọ ara oju, oju ọjọ kan (lẹẹkan ọsẹ kan) le wulo.

Jane Fonda ṣe imọran lati ma gbagbe ore ti o dara julọ ti epidermis - omi. Mu o kere 5-6 agolo ọjọ kan. Omi npa awọn majele, ṣe igbadun igbesẹ wọn nipasẹ awọ ara. Ounjẹ yoo ni ipa lori ipo ti awọ ara nikan, ṣugbọn tun irun naa.
Pẹlu idapọmọra, o yẹ ki o mu Vitamin B ₁ , ti o wa ninu akara lati iyẹfun kikun, bran, cereals, iwukara, eso, ati bẹbẹ lọ Duro vitamin PP ti o wa ninu akara lati iyẹfun kikun, cereals, awọn ewa, Ewa, awọn poteto , eran, eja, eyin, iwukara, bbl