Ni akọkọ, jẹ ki a gbiyanju lati mọ iru iwa ti o jẹ ati bi o ṣe le jagun. Nitorina, irẹlẹ jẹ iṣoro ti ibanujẹ, iṣiro-ara ẹni, eyiti eniyan ni iriri ni iwaju awọn eniyan miiran. Nibi, fun apẹẹrẹ, ṣe o ni pe o ṣòro lati ṣagbe fun owo lori bosi naa? Tabi lati wa iranlọwọ lati ọdọ olukọ, ki o le ṣe iranlọwọ lati ṣawari nkan pataki kan? Ati ni irinajo naa, afẹyinti pada si odi ati pe o ṣeeṣe lati ṣawaju siwaju ati lọ ijó? Ti o ba ṣẹlẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan jiya lati itiju, eyi ti o le dabi ni wiwo akọkọ. Ati ọrẹ rẹ ti o dara julọ le lero awọn iṣọkan kanna bi iwọ. Nikan ko gbawọ eleyi tabi, bi o ṣe jẹ pe ọran naa, o ṣe apejuwe ara rẹ fun abọbura ati ẹgan ti ita rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan itiju n jiya lati awọn eniyan aiṣanju ti o ṣe afiwe ara wọn pẹlu awọn omiiran nigbagbogbo. Abajọ ti wọn ma npadanu ninu iṣaro yii, bi ẹnipe irora, gbogbo akoko fi ara wọn si igbesẹ ni isalẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ọmọbirin ọmọde. Wọn ṣe afihan bi eleyii: "Ivanova ni iṣọrọ fun algebra, nitori baba rẹ jẹ mathimatiki" tabi "Emi yoo jẹ giga bi Petrova, Emi yoo tun fẹ volleyball". Ti o ba jẹ pe gbogbo nkan yii ni itara soke nipasẹ aibanujẹ lori awọn obi, o jẹ gidigidi nira lati kọ bi a ṣe le ni igboya ninu ara rẹ bi iyaafin. Sibẹsibẹ, kii ṣe awọn ọmọ ile-iwe nikan ko ni ipalara. Irora yii ko ṣe gbogbo pẹlu ọjọ ori. Awọn ọmọbirin le ni ipa mejeeji ni ile-iwe giga, ati iṣẹ pataki. Ati paapa pẹlu awọn ifẹhinti, ọpọlọpọ awọn obinrin ko ni ipalara ti ara-iyemeji.
Nipa ọna, ọkan yẹ ki o ko daamu awọn iṣoro ti ailabo pẹlu ọlọjẹ. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn nla sọ, ọlọgbọn jẹ adorn eniyan. Fun apẹẹrẹ, Queen of Great Britain Elizabeth II jẹ obirin ti o ni ẹwà ati ẹlẹwà. Ṣugbọn o ko le lorukọ rẹ lainidi! Dajudaju, awa kii ṣe awọn ayaba, ṣugbọn awa tun jẹ nkan ti o tọ! O ti to lati fẹ, ati igbekele ara-ẹni yoo han. Rilara yii le ni itọju ninu ara rẹ. Bi wọn ṣe sọ, o nira - o ko tumọ si soro. O nilo lati: a) ye pe iṣoro naa wa, b) fẹ lati ṣatunṣe, c) maṣe fi ara silẹ, maṣe fi ara silẹ, nigbati nkan ko ba ṣiṣẹ, ki o si fi ara fun ara rẹ fun gbogbo aṣeyọri. Nitorina, jẹ ki a gbiyanju lati ṣe awọn igbesẹ diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni igbẹkẹle ara ẹni.
Igbese akọkọ
Maṣe fi ara rẹ wewe fun awọn elomiran! Eyi jẹ ọkan ninu awọn ipo ti ko ṣe pataki fun eyikeyi obirin lati ni igbẹkẹle. Maṣe fi awọn idiwọn rẹ han, gbe lori wọn. Ati, ti o lodi si, ro diẹ sii igba ti awọn anfani. Ati pe o ni o, o ko le jẹ bibẹkọ. Akọkọ, mu iwe kan, pin si awọn ọwọn meji ati ṣe akojọ awọn agbara ti ara rẹ. Ninu ọkan kọ ohun gbogbo ti o ko fẹ ninu ara rẹ, ati ni ẹlomiran ti o le ṣe idiwọn rẹ. Fun apẹrẹ, "Mo wa ni irẹwọn, ṣugbọn emi kii ṣe afẹfẹ. Emi kii ṣe akiyesi, ṣugbọn emi kii ṣe ifunmọ. " Ti o ba mọ idiwọ rẹ, yoo jẹ rọrun fun ọ lati wa iranlọwọ ninu wọn ni awọn ipo ti o nira. Nigbagbogbo ranti irora nipa awọn anfani ti a ṣe akojọ. Ki o si ṣe akojọ awọn idiwọn bi iṣoro ti o ko ti pinnu tẹlẹ, ṣugbọn o yoo ṣe e. Ọkan ninu awọn ẹya iyatọ ti awọn eniyan ti o ni ibanujẹ - wọn ki nṣe akọkọ lati ni ibaraẹnisọrọ kan. Nitorina jẹ ki a gba igbesẹ ti o tẹle.
Igbese Meji
Igbese meji - ibaraẹnisọrọ alailẹgbẹ. Lẹhin ti gbogbo, gba, o rọrun lati sọrọ nigba ti o ko ba ri alabaṣepọ, botilẹjẹpe eyi ni a fi fun ni iṣoro pẹlu iṣoro. O le gbiyanju lati ro pe kii ṣe ẹniti o sọ ọ, ṣugbọn ọrẹ rẹ ti ara ẹni tabi ... Cameron Diaz, fun apẹẹrẹ. Bawo ni o ṣe le jẹ iru ẹwa bẹẹ ni idamu nipasẹ ibaraẹnisọrọ tẹlifoonu! Pe, fun apẹẹrẹ, olutọ-gbẹ kan ati ki o kọ ẹkọ ni kikun bi ọjọ wọn ṣe ṣiṣẹ, bawo ni wọn ṣe le wọle si wọn ati pe ọpọlọpọ awọn ọgbọ mink ti wọn le gba ni akoko kan. Pe ibikan titi ti o ba lero pe o ni irọrun ati nipa sisọ ni ibaraẹnisọrọ kan, paapaa nigba ti o wa ni isanmọ. Ati pe nigba ti o ba de idiyele ti igbẹkẹle ti o yẹ, o jẹ akoko lati jade kuro ni "ipamo".
Igbese mẹta
Igbese ti o tẹle jẹ ibaraẹnisọrọ ti o ni irọrun. Boya eyi ni ipele ti o nira julọ ni ipalara itiju. Daradara, tani o sọ pe yoo jẹ rọrun? Nibi iṣesi akọkọ. Tàn awọn ejika rẹ, ẹrin, mu ẹmi mimi ati ... 10 igba beere lọwọ awọn onigbowo, akoko wo ni o wa. O kan ma ṣe tẹ ẹsẹ ni ibi kan - fa ilasi iṣiṣẹ naa pọ, gbe lati ita kan si ekeji. Ati pe lẹhinna o le lo fun, ati awọn eniyan yoo ro - kini ọmọbirin ti o dun, ti o si ni iyara lati ibẹrẹ ẹsẹ. Fun apẹẹrẹ, ore kan ti orebirin mi ti nṣe ninu awọn ile itaja. Mo ti lọ si akọkọ ati ki o wọle si ibaraẹnisọrọ laiṣe pẹlu ẹniti o ta: "Sọ fun mi jọwọ, bawo ni itọlẹ ti o wa ninu awọn soseji wọnyi? Ati ninu awọn wọnyi? Ati kini igbe aye wọn? Ati ẹni ti iwọ yoo ṣe? "Ibeere ikẹhin jẹ, dajudaju, igboya, nitori pe o le fa ẹniti o ta ta laisi irisi ihuwasi. Sugbon ko ṣe pataki, nkan akọkọ ni pe o ni. Nibi ti o ti wa ni agbedemeji si aṣeyọri! Ati paapa ti o ba ti ẹnikan si ọ ni a rude ọna, ranti, awọn ohun akọkọ jẹ a rere rere, ohunkohun ti ohun.
Igbese Mẹrin
Igbese Mẹrin jẹ "igbiyanju rere". Paapaa fun awọn igbala kekere ti o jẹ pataki lati yìn ara rẹ, ati lati ṣatunṣe abajade. Lati ṣe eyi, ni gbogbo ọjọ ki o to lọ si ibusun ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide, sọ fun ara rẹ diẹ ninu awọn gbolohun rere-idaniloju. Fun apẹẹrẹ: "Mo jẹ ẹlẹgbẹ daradara kan. Ni gbogbo mi gbogbo yoo tan kuro. Emi yoo kọ ẹkọ lati ṣirerin, sisọrọ ati ki o jẹ eniyan si awọn eniyan. Ohun gbogbo yoo dara fun mi loni. " O le wa pẹlu ọrọ naa funrararẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn heroine ti ọkan fiimu olokiki ṣi sọ: "Èmi ni julọ pele ati ki o wuni." Ohun akọkọ - gbiyanju lati yago fun ko si awọn ẹtan (fun apẹẹrẹ, "Emi ko ni dakẹ" ti o dara ju rọpo nipasẹ "Emi yoo sọ"). Tun igba diẹ lọ.
O tun wulo lati ṣe iru idaraya bẹẹ. Pa oju rẹ ki o fi ọwọ kan ọwọ ọwọ osi pẹlu ọwọ ọtún rẹ. Ranti nigbati o ba ni imọran pupọ nigbati o ba sọrọ ati gbiyanju lati ranti ipo yii. Joko bi pe fun iṣẹju diẹ. Bayi sinmi, rin ni ayika yara naa ki o tun gba ara rẹ nipasẹ ọwọ. O gbọdọ lero igboya! O le lo ilana yii ni awọn ipo ti o dara julọ fun ara rẹ - pẹlu idanimọ tuntun tabi iṣẹ ijẹrisi kan. Ṣiṣe kẹkọọ lati ṣirerin ni kiakia nigbati o ba awọn eniyan sọrọ, nitori ibanujẹ, ibanujẹ wo le mu eyikeyi ibaraẹnisọrọ. Funrararẹ ṣe akiyesi awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ati pe iwọ yoo rii pe ẹniti o ni ariwo rẹ ko fi oju silẹ diẹ sii si ara rẹ. Nisisiyi pe o ti ni imọ-ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ, o to akoko lati fa aaye iṣẹ naa si. Ṣe igbesẹ ti o tẹle.
Igbese Marun
Jẹ awon! "O rorun lati sọ," iwọ yoo ronu, o yoo jẹ otitọ. Igbese yii jẹ julọ nira. Lẹhinna, ni otitọ, o jẹ dandan lati ṣe agbekalẹ eniyan, lati duro kuro ni awujọ. Ṣugbọn o daju daju pe eniyan ti nṣire gita tabi fifi ẹtan ṣe fẹ ni eyikeyi ile-iṣẹ. Ati awọn agbegbe ti ibaraẹnisọrọ laarin awọn eniyan jẹ Elo siwaju sii. Nitorina, laisi jafara akoko, ṣiṣe lati ṣafukilẹ fun ile ijosin ti igbalode tabi ile-išẹ itage kan. Tabi boya o ti n gba awọn ẹja isere lati ọdun marun, ati pe o ni gbigbapọ to. Pin ifarahan rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati, ti o mọ, boya o yoo mu awọn nọmba lati ilu oriṣiriṣi agbaye! Ni gbogbogbo, ohun akọkọ - jẹ ki aye rẹ jẹ ohun ti o dara si ọ. Ati lẹhinna o yoo ni ife si ẹnikan ẹlomiran! Iwọ yoo ni awọn ọrẹ ki o si yọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o yoo lẹhin lẹhin nigba ti o dabi ẹnipe ẹgàn.
Daradara, Mo nireti pe awa ni idaniloju pe iberu kii ṣe gbolohun ọrọ. O kan kan ti iwa iwa pẹlu eyi ti o le ati ki o yẹ ki o ṣiṣẹ. Jẹ iduro, ati pe iwọ yoo bori itiju. Lẹhinna, obirin kan, nini igbẹkẹle ninu ara rẹ, ti o lagbara ti eyikeyi awọn ayanfẹ. O yoo lọ sinu ihutun sisun, ki o si da ẹṣin duro ni igbimọ ... Ati kọ ẹkọ, ki o si kọ iṣẹ, ki o si rii eniyan ti o dara julọ ni ilẹ. Ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri, bẹrẹ loni, lẹsẹkẹsẹ, bayi!