Ti o dara ounje
Ilana ti ilera jẹ ounjẹ onipin. O pese fun ara eniyan pẹlu awọn nkan ti o wulo ti o ṣe atilẹyin iṣẹ pataki ti ara ati agbara. Ounjẹ yẹ ki o kun ati iwontunwonsi, eyini ni, o nilo lati ni awọn ounjẹ ipilẹ mẹta mẹta ati awọn ipanu ilera meji ni ọjọ. Ninu ounjẹ ojoojumọ ti ebi rẹ gbọdọ ni awọn orisun ti amuaradagba - ẹfọ, awọn ẹiyẹ, eja ọlọra, adie gbigbọn ati eran, awọn irugbin, eso, epo epo. Wara wara ati awọn ọja wara - yoghurt adayeba lai gaari, warankasi ile kekere, ekan ipara, kefir, warankasi, wara. Awọn ẹfọ alawọ, awọn ewebe, awọn eso ati awọn ọja ọkà - pasita, cereals, akara gbogbo ọkà.
Gbiyanju lati yago fun awọn wiwa lati inu itaja ati omi ti a fi omi ṣan epo, awọn ounjẹ ti o rọrun, ounjẹ ounjẹ. Ṣe idinku awọn lilo ti confectionery, iyọ ati suga.
Awọn ilera ti awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti bajẹ nipasẹ aijẹ ti ko niye ati ti o pọju. Pẹlu ounjẹ ti o pọju, iṣiro ara ara, eyiti o nyorisi awọn ailera ti iṣan, diabetes, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati o le ja si isanraju. Ti ko ba ni ounjẹ to dara, lẹhinna o jẹ ailera gbogbogbo, ailera pipadanu to gaju, idinku ninu ajesara ati ailera ni ilera.
Igbesi aye igbesi-aye
Bi a ṣe mọ, igbesi aye jẹ igbesi aye. Awọn ẹda idile ti o mu ara ati ẹmi lagbara pẹlu rin irin-ajo, awọn ere ita gbangba ti nṣiṣe lọwọ, rinrin, sisọ, fifọ awọn n ṣe awopọ, ṣiṣẹ ni ibusun, ati awọn ere idaraya. Lati rii daju ọdun pupọ lati pese awọn ẹbi ati fọọmu ara ti o dara, o nilo lati gba aja kan ki o si rin ni ojoojumọ. Lo diẹ ẹ sii lo batiri ati ti ọna ba wa nitosi, lo awọn igboro ati awọn ikọkọ ti o kere ju. Ṣiṣe awọn ijó, rinra yara, wiwẹ tabi ṣe idaraya ninu ile iṣọpọ, lẹhinna ni ọpọlọpọ awọn igba gbagbe nipa awọn oogun naa.
Awọn ofin ilera
Imunra ti ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn eroja ti igbesi aye ilera eniyan. O ṣe pataki lati ṣetọju iwa-ara ti ara rẹ. Omiiye pẹlu fifiropo ati akoko ti awọn eekanran, awọn fifun, awọn toothbrushes ati awọn apẹrẹ, awọn bata ẹsẹ ati awọn aṣọ ti o mọ. Ti o ba gbagbe awọn ofin rọrun, eyi le ja si awọn iṣoro ilera. Nigba ti asẹ ati omi ko ba ṣeeṣe, lẹhinna awọn egbogi antibacterial ti o tutu ati geli ọwọ yoo ran jade. Wọn le ṣe atọmọ pẹlu ara wọn lati ṣiṣẹ ati ni opopona. Awọn apamọwọ ati geli pupọ awọn ọwọ ti o mọ, ma ṣe gbẹ awọ ara rẹ ki o fi silẹ ni titun ati afikun.
Isinmi ati iṣẹ ijọba
Lẹhin ti iṣẹ, o nilo isinmi ti o dara, eyi kan si awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Awọn ọmọ ẹbi nilo iṣẹ deede ojoojumọ, ni ibi ti iṣẹ ṣiṣẹ pẹlu isinmi, ounjẹ ati oorun ti o ni kikun.
Laisi aini ti oorun n fa idibajẹ ti eto aifọkanbalẹ, ilọsiwaju ti ailaraja, dinku ni agbara iṣẹ. Ti a ti yan awọn iṣẹ deede ojoojumọ ṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ, mu ara wa ni ilera, ṣe iṣeduro, fun agbara, idunnu, iṣesi dara ati ilera. Gẹgẹbi abajade, awọn ọmọde ni ilọsiwaju ninu awọn ẹkọ wọn, awọn obi si ṣe aṣeyọri ninu iṣẹ wọn.
Ipese awọn iwa buburu
Igbẹkẹle lori awọn oògùn, ifilora ọti-lile, siga ni ibamu pẹlu ọna igbesi aye ilera ti awọn eniyan ati pa wọn run. Fi ohun gbogbo ti o le ba ara jẹ, nitoripe o ṣeeṣe pe awọn ọmọde yoo yi iṣesi rẹ pada si oògùn, gilasi kan ati siga. A fihan pe awọn ọmọkunrin lati inu ebi alaiṣejẹ a maa n di ọti-lile julọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ, ti awọn obi ti ndagba, ti o n ṣe igbesi aye afẹfẹ.
Ṣe abojuto ilera rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ, lẹhinna iwọ yoo ni ọpọlọpọ idi fun ayọ ati laisi idi fun iṣoro. Jẹ ilera, ṣe abojuto ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ.