Pẹlu agbara-ara ẹni kekere, o le, fun apẹẹrẹ, gun kọ aaye ipo ti a pinnu, lai ni igboya pe iwọ yoo dojuko. Pẹlu ailera ara ẹni ti o ni ailera, o wo ni idunnu ni ayika, fiyesi nipa iyipada ti awọn elomiran, bawo ni wọn yoo ṣe si awọn iṣẹ rẹ - ṣe yoo gba tabi jẹbi? Ati lẹẹkansi, ma ṣe gbe siwaju. Hey, ọkọ oju irin naa le lọ kuro lai rẹ! Nibo ni a bẹrẹ lati ṣe atunṣe ipo naa? Bẹẹni, titẹ si awọn ilana wọnyi ko rọrun. Tani o fẹ gba ifarahan rẹ, ṣe akoso awọn ero rẹ ati, ṣe iṣẹ kan, gba ojuse patapata fun awọn esi ti ara rẹ? Ṣugbọn awọn alamọmọ pẹlu "gidi" bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ wọnyi. Lati bẹrẹ si fi ara fun ara rẹ, o nilo lati mọ ara rẹ, kii ṣe? Ati lati mu awọn "iye owo" wọn pọ pẹlu awọn imọran-imọran nipa imọran ara ẹni: ti o ba mu u pada si deede, ipa-ara-ẹni ati iṣọkan ara ẹni yoo dagba nipasẹ ara wọn.
Ọwọ
Ifara-ara-ẹni-ara-ẹni-ni-ni-ni-ni-ni. Eyi ni ipilẹṣẹ ipilẹ: "Mo wa dara fun ara mi". O ko da lori ero ti ayanfẹ rẹ nipa irisi rẹ, idajọ iya rẹ, nipa awọn cutlets ti o ti pese ati awọn idi ti olori fun didara iṣẹ rẹ ti awọn iṣẹ rẹ. Pẹlupẹlu, awọn aṣeyọri gidi rẹ ko tun ṣe ipa kan: agbara lati dun daradara lori gita, awọn ọmọde mẹta ati ipo ti oludari oga. Ipilẹ ara ẹni ti ara ẹni ni a ṣe ni igba ewe nipasẹ awọn obi ati ni fọọmu ti pari ti a gbe nipasẹ igbalagba. Awọn, ninu ẹniti o gbe kalẹ, yoo ṣe akiyesi ara wọn paapaa ni abẹlẹ ti awọn iyasọtọ awujọ to dara julọ. Ati lati da awọn igbiyanju diẹ diẹ ẹlomiran lati ṣe iyaniyan ara rẹ. Ipilẹ ipo ti irẹ-ara-ẹni-ara julọ da lori awọn aṣeyọri ti ara ẹni ati pe o ni diẹ sii ni pẹkipẹki ni ibatan si ara ẹni-ara tabi awọn omiiran. Iyẹn ni, o ni anfani lati ṣeto idi kan ati ki o ṣe aṣeyọri, ohunkohun ti o le jẹ (dabobo iwe-aṣẹ tabi titọ awọn aworan), ṣugbọn ifarahan-ara rẹ yoo ma pọ nikan bi o ba jẹ aṣeyọri gbangba. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ti ko ni orire pẹlu awọn iwa obi wọn, ati awọn ẹtọ ti ara ẹni ti ipele ti o dara. Daradara, jẹ ki a ṣiṣẹ lori sisọ "julọ-to-be-respect"!
Nọmba išiṣi 1
Fun ara rẹ 20 awọn itumọ ti ko niyemọ (Emi ni iya, Emi jẹ oludi-ọkọ, bbl). Bi ofin, o ṣe pataki julọ ninu iyasọtọ ti o wa ni ipo akọkọ awọn ipo 5-7. Fun apẹẹrẹ, ti o ba wa ni ila akọkọ ti o fihan pe iwọ jẹ iya, ati ni oṣu mẹwa - "oluwa", lẹhinna o tumọ si pe ninu ipa ti iya kan o ni igba diẹ ni igbagbọ ju iṣiro ọga lọ. Boya o ṣe pataki to ndagbasoke (ati awọn miiran "ti gbagbe") awọn oju-ara ti ara rẹ?
Nọmba iṣẹ 2
Fi idahun 20 fun ibeere naa "Iru iru eniyan?", Ti o ni pe, ṣe ayẹwo ara rẹ: "Mo jẹ alaanu, ipalara, ọlẹ (onigbọwọ), oninurere (ọrọ-ọrọ) ..." Jẹ bi o tọ (ko si ẹniti yoo wo akojọ yii eyikeyi!) ati ki o gba alaye apejuwe rẹ. Ati nisisiyi ronu nipa awọn abuda ti o ni itunu pẹlu, ati lori ohun ti o wulo lati ṣiṣẹ lori. Ọrọ-ara-ẹni gẹgẹbi "Mo wa julọ ti o wuni ati wuni" iṣẹ gidi! Paapa ti o ba ni imudaniloju pẹlu wọn. Ọrọ naa jẹ ohun elo! Afiyesi imọ-imọ-imọran: idanileko autogenic le ni ipa ti ipa kan paapaa lori endocrine ati awọn ilana mimu ti ara, ati paapaa lori idagba ti ara ẹni ati paapa siwaju sii!
1 ipele
■ Mo gba awọn aṣiṣe mi, awọn iriri ati awọn ijiya - eyi jẹ apakan kan ninu igbesi aye mi.
∎ Mo n ko eko lati ni oye idiyele: Mo ni iriri wọn gẹgẹ bi o ti yẹ.
■ Mo fi agbara mi pamọ fun ọjọ ati awọn ọjọ imọlẹ to wa. Mo kọ lati lo o lori awọn iriri lati igba atijọ tabi ireti awọn iṣoro ti o ṣeeṣe.
Mo n gbe ni bayi ati gbagbọ ni ojo iwaju mi.
■ Mo mọ pe ohun gbogbo ti ko dara yoo ni iyipada si rere.
Mo ni igbadun lati aarin awọn iṣoro.
Ti ọpọlọpọ awọn fifi sori ẹrọ ṣe deede si igbọran ara rẹ tabi, o kere ju, ko fa ki o kọju, lẹhinna o n gbiyanju lati ṣetọju ipele ti ijinlẹ ti o wa ninu ara rẹ, eyi ti o ṣeese laisi ife ati ọwọ fun ara rẹ. Awọn "ẹrọ ti o nira" gbọdọ jẹ "digested" ati "digested." Tun ṣe wọn ni gbogbo ọjọ, pelu ni wiwo digi kan, fun ọsẹ kan (meji, mẹta, osu ...) titi wọn o fi wọ ori rẹ gẹgẹ bi ara rẹ. Maṣe gbagbe lati ṣe afiwe awọn iṣaro ati awọn iṣẹ rẹ lojojumo pẹlu awọn agbekalẹ wọnyi, ṣe atunṣe akọkọ si keji.
2 ipele
■ Mo gba ara mi niyanju paapaa fun awọn aṣeyọri kekere lati le ni agbara lati se agbekale siwaju sii.
∎ Emi ko ṣe iyipada tabi ṣe afikun awọn iṣẹ-aṣeyọri mi nitori ifẹ ti ara-ẹni tabi fun ẹnikan lati wù.
■ Ifarabalẹ ati imọran ti awọn ẹlomiran ti o wa ni ayika mi jẹ igbadun, ṣugbọn mo mọ bi a ṣe le wa awọn idiwọ ti inu.
Ti awọn agbekalẹ wọnyi ba daadaa si awọn ero rẹ nipa ara rẹ, lẹhinna o ni imọra ara ẹni ko ni iyasọtọ, gbigboro lori awọn igbeyewo awọn eniyan miiran ni o wa laarin awọn iwuwasi, ati imọ-ara ẹni sunmọ to deede. Ti ko ba ṣe bẹ, mimu pẹlu itumo awọn eto naa ki o tun ṣe atunṣe wọn nigbagbogbo titi iwọ o fi fẹmọ wọn.
Ipele 3
■ Mo gbagbọ pe ipinnu mi da lori awọn igbiyanju mi.
∎ Ni idojukọ awọn idiwọ, Mo n ṣagbekun gbogbo agbara mi lati le ba awọn iṣoro ja.
■ Mo le gbe ni ọjọ kan bi mo ṣe fẹ.
Nigbati awọn eto wọnyi ba dẹkun lati mu ki o ṣe iyemeji tabi ikọlu, iwọ yoo ni anfani lati fi idi rẹ mulẹ pe o ti de ipo giga ti igbẹkẹle ara ẹni ati pe ko tun gbọ awọn ayidayida.
Ipele 4
■ Mo mọ bi o ṣe le ṣeto awọn afojusun ati ki o wa awọn ọna lati ṣe aṣeyọri wọn.
■ Ninu aye mi, Mo ṣe iyatọ ohun pataki lati ile-iwe keji.
∎ Mo gboran si awọn iṣoro mi, ṣugbọn má ṣe jẹ ki awọn irora ikorira le mu mi.
Ti o ba gba awọn wọnyi axioms, lẹhinna o ni agbara ti itọsọna ara-ẹni, ati pe eyi jẹ idi miiran ti ko ni idiyele fun imọ-ara ẹni. Ti, fun bayi, o ko ni igboya ninu ṣeto awọn ayo, maṣe mu ki o loyun titi de opin ati ki o gba awọn aṣiṣe imọran lori ọna si afojusun, lẹhinna o yẹ ki o ma tọka si awọn eto yii nigbagbogbo.
Pẹlu ọrọ igbesi aye aye
Eyikeyi ninu awọn "mantras" yii le di ọrọ igbani aye rẹ. Kọwe ẹwà lori kaadi paali awọ, fa ati gbe ni aaye pataki kan. Ti o ba ti yan ede-ọrọ ti o tọ, yoo ran igbipada aye rẹ fun didara. Ti, dajudaju, iwọ kii yoo ṣe ẹwà fun u nikan, ṣugbọn lojoojumọ ṣe awọn igbesẹ kekere, ṣugbọn awọn igbesẹ si ọna.