Tabili ni ọjọ ibi: kini lati ṣa?

Bi o ti jẹ pe otitọ Nla Nla ti bẹrẹ, ko si ẹniti o fagilee awọn isinmi. Dajudaju wọn ko kọja ni ipa, ṣugbọn awọn ounjẹ ti o dara ni o wa lori tabili. Ma ṣe ro pe fun akoko sisẹ yoo ni lati sọ o dabọ pẹlu awọn n ṣe awopọrẹ ati ti ipilẹṣẹ. Idaniloju yii jẹ eyiti ko tọ si, nitori awọn ọja ti a gba laaye o le ṣetan awọn ojuṣe gidi. A yoo fun ọ ni diẹ, ati pe wọn yoo ṣe ọṣọ rẹ tabili ounjẹ.

Awọn ilana mẹta ti awọn n ṣe awopọ yara, eyi ti a yoo fun ọ, ṣe atunṣe isinmi rẹ daradara. Awọn alejo yoo jẹ gidigidi dun, nitori wọn yoo fẹran ounjẹ yii.

Sitofudi zucchini

Ẹrọ titẹ si apakan yii ṣe ojulowo pupọ, ati gbogbo eniyan yoo fẹ itọwo rẹ. Nkan ti zucchini a gbero awọn olu, eyi ti a ni idapo daradara pẹlu rẹ.

Eroja:

• Kilogram ti awọn aṣalẹ
• A iwon ti alabapade olu
• Soy Warankasi
• 100 giramu ti iresi
• Epo epo kekere kan
• Iyọ, ata, ọya
• Awọn alubosa meji
• Ọkan karọọti
• Awọn tomati meji

Ilana igbaradi ko gba akoko ti o pọ pupọ ati pe yoo mu idunnu pupọ, niwon o jẹ irorun.

1. Bẹrẹ pẹlu zucchini. Wẹ wọn ki o ge wọn pẹlu awọn oruka. Yọ aifọwọyi nigbagbogbo. Wọ omi kekere kan ati ata kọọkan.

2. Fi omi ṣan daradara labẹ omi ti n ṣan omi. Blot pẹlu awọn apamọwọ iwe.
3. Ṣẹbẹ gige awọn alubosa ati awọn Karooti.
4. Fi pan-frying kan pẹlu epo-ajara lori adiro naa ki o si gbona. Din-din awọn olu pẹlu alubosa ati awọn Karooti.

5. Sise 100 giramu ti iresi ati ki o darapọ pẹlu din-din.
6. Lubricate dì ti a yan pẹlu epo-opo. Tan jade lori awọn oruka ti oṣan ewe. Inu, ni ibi ti awọn ifilelẹ, fi awọn kikun ti olu.
7. Bibẹkọ awọn warankasi lori granter nla ki o si wọn awọn elegede.
8. Ge awọn tomati titun pẹlu awọn ege tabi awọn ege ati gbe ori oke zucchini. Wọ awọn warankasi lẹẹkansi.

9. Ṣaju awọn adiro si iwọn 200 ki o si fi dì dì pẹlu zucchini fun idaji wakati kan.

Ṣaaju ki o to sin, ṣe ẹṣọ satelaiti pẹlu awọn ewebe ti o dara. O yoo jẹ gidigidi lẹwa ati sisanra ti.

Awọn akọkọ akọkọ: seabass ti yan

Eja - ọkan ninu awọn ounjẹ ti a nlo julọ ni igba igbadun. O jẹ ounjẹ ati pupọ dun. Paapa ti o ba ṣawari rẹ gẹgẹbi ohunelo wa.

Awọn eroja

• Eja meji. Fun isinmi kan, seabass jẹ apẹrẹ
• Lemons meji
• Ata ata
• Iyọ
• Ori ti ata ilẹ
• Awọn Isusu kekere
• Awọn akọle
• Olive ati epo epo

A bẹrẹ satelaiti pẹlu awọn dida:

1. Wẹ awọn alubosa ati ata ilẹ, o kan ma ṣe fa ila wọn.
2. Mu awọn ifunni naa ki o si fi i sii lẹẹmeji. Tú pẹlu epo epo. Tàn alubosa, ata ilẹ ki o si wọn pẹlu iyo ati ata.
3. Fi ipari si banulu ninu apoowe kan ki o si ṣetan lori irun idari. Fun ilana yii, o nilo iṣẹju 20 - 10 ni ẹgbẹ kọọkan.

Nisisiyi a yipada si eja ika:

1. Ni akọkọ, a gbọdọ rii daju.
2. Ṣe awọn ege mẹrin lori rẹ ati girisi pẹlu epo-epo ati turari.
3. Bibẹ ṣẹẹri awọn ege ege lẹmọọn.
4. Lati lemoni keji lo fun oje.
5. Daradara wẹ awọn ata ati yọ ọkà lati inu rẹ. Bibẹ pẹlẹbẹ sinu sisun oruka.
6. Ninu ẹja fi awọn ege diẹ ti lẹmọọn ati awọn ege ata.
7. Tú awọn omi okun pẹlu lẹmọọn lemon.
8. Mura fun yan. Lati ṣe eyi, ya ẹbọn naa, fi iwe-iwe naa sii lori rẹ. Lori rẹ, fi eja, ati ayika ata ilẹ, alubosa, capers. Gbogbo eyi ni a ṣafihan daradara ati ki o fi ori irun omi naa sinu.

Cook yi satelaiti fun ko to ju idaji wakati lọ. Bi abajade, iwọ yoo gba ohun elo iyebiye ati ẹwà pupọ fun isinmi.

Awọn ounjẹ wọnyi meji yoo ṣe akojọ aṣayan titẹ si apakan gangan ati didara.