Kini awọn irawọ jẹ?
Awọn ounjẹ wo ati idi ti wọn fi yan fun awọn ounjẹ wọn? Fun ifojusi rẹ wa yoo mu awọn ọja ti o dara julo ti awọn irawọ Hollywood nlo. Ni ẹẹkan a yoo sọ fun, pe awọn irawọ oorun jẹ awọn ọja wọnyi ṣugbọn kii ṣe nitoripe wọn ni ipa daradara lori ẹwà wọn. Ọpọlọpọ awọn irawọ Hollywood n ṣe igbesi aye igbesi aye. Ati, nitori naa, ounjẹ naa gbọdọ fun wọn ni idiyele nla ti ailagbara, jẹ agbara. Ṣugbọn awọn irawọ, ni afikun, tun tẹle awọn nọmba wọn, nitorina ounjẹ yẹ ki o jẹ caloric. Awọn ọja wọnyi 20 wa lori awọn aisles ti bata, ti o ra awọn ọja si tabili Amuludun. Jẹ ki a wo ohun ti awọn irawọ Hollywood jẹ?
Awọn apẹrẹ
Wọn ṣafọ awọn irọra ti ebi npa ju awọn eso miiran lọ, eyi ni iye wọn. Ni afikun, ninu awọn apples ni ọpọlọpọ awọn eso koriko - fructose, okun ti ijẹunjẹ. Awọn irawọ njẹ apples apples, pẹlu peeli. Nitorina o le dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ ki o si mu igbadun ounje wa.
Green tii
Gbogbo awọn olokiki gbajumo rẹ, nitori pe o ni awọn polyphenols, eyi ti o ṣe okunfa iṣelọpọ ati ki o yọ ara eniyan kuro ninu awọn ipilẹ olominira free. Ni afikun, pẹlu iranlọwọ ti alawọ ewe tii, awọn irawọ Hollywood n padanu iwuwo ati dagba.
Eso kabeeji
Lilo awọn eso kabeeji ṣe ikolu nla lori ipo awọ naa ati ṣe wẹ ẹjẹ. Awọn irawọ jẹ eso kabeeji, afẹfẹ, alabapade ati gidigidi igbadun ti mimu eso kabeeji. O kere ju lẹẹkan lọjọ, awọn irawọ jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe. Ninu awọn ẹfọ alawọ ewe nibẹ ni kalisiomu, betacarotene ati Vitamin C - gbogbo eyi ni o wa ninu broccoli. Ni afikun, broccoli ni sulforaphane, nkan ti o dẹkun idaniloju awọn sẹẹli akàn.
Awọn irawọ njẹ lẹmọọn, nitori pe lẹmọọn nikan yoo ni ipa lori awọ ara, o kún fun irun ti o ni ilera, smoothes, rejuvenates ati cleanses. Awọn lẹmọọn ni ọpọlọpọ diẹ Vitamin C ati bioflavonoids.
Berries ni ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹun niwọnba. Fun apẹẹrẹ, ninu gilasi kan ti awọn raspberries nibẹ ni idamẹta kẹta ti iwa ojoojumọ ti okun ti ijẹunjẹ. Tun, awọn berries fi awọn olokiki gba lati akàn.
Awọn eso Brazil
Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni selenium, selenium ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, jẹ iparun ti o lagbara ati idilọwọ awọn irisi awọ irun ori tete. Awọn irawọ Hollywood jẹ 2 ọdun Brazil ni ọjọ kan.
Brown iresi
Orisun funfun funfun ti ṣofo ni ori ti awọn vitamin. Ṣugbọn iresi brown ni irawọ owurọ. Awọn ohun alumọni, awọn vitamin B. Awọn nkan wọnyi ṣe okunkun awọn egungun.
Dun ata
O jẹ pantry ti Vitamin C. Awọn irawọ jẹun nigbagbogbo awọn ododo pupa, bi a ṣe akawe pẹlu awọn ata alawọ, o ni diẹ diẹ sii Vitamin C.
Awọn Legumes - wọnyi ni awọn lentils, Ewa, awọn ewa, awọn ewa, wọn jẹ ounjẹ pupọ ati wulo. Ni awọn vitamin, awọn ipilẹ oloro iyebiye, awọn ohun alumọni, awọn amino acids, ati tun ni awọn adayeba adayeba, eyiti o ṣe ifamọra awọn irawọ pupọ.
Eyin
O jẹ ọja ti ko ni nkan ti ko ni ounjẹ ti ko ni nkan ti o ni ounjẹ, ti o ni awọn 6, 3 giramu ti amuaradagba, 13 iru awọn ounjẹ, ati awọn kalori 70. Ọpọlọpọ awọn gbajumo osere kan fẹràn awọn omelets, aise, awọn eyin ti a gbin. Gba apẹẹrẹ lati Jennifer Lopez, maṣe jẹ awọn ọṣọ ati jẹun omelet. Lẹhinna, sisun ko wulo.
Eso ajara
Awọn irawọ Hollywood jẹ eso eso-ajara lati wa ni ilera, o ni ipa ipa-aifẹ-flammatory, o mu ki awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe ajesara. Ninu eso ajara ni Vitamin C, pectin, okun ti onjẹ.
Okun kale
Awọn cabbages Star jẹ irawọ, o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Ṣugbọn awọn starfish n ni eso kabeeji tuntun, ati pe a gba eso kabeeji okun ni oriṣi ti o le gbẹ.
Ninu ẹmi-ọra nibẹ ni nkan kan ti o le ṣetọju elasticity ti awọ ara. Gegebi onimọ-ara-ara Nicholas Perricone, ẹmi-salmon le sọ awọn wrinkles jinlẹ ati itanran daradara. O kọ iwe kan nipa eyi.
Awọn tomati
Ninu awọn tomati ni nkan ti o niyelori - lycopene, o njako lodi si okan ati awọn arun akàn. Awọn ayẹyẹ gba awọn tomati stewed ninu epo, nitorina wọn dara julọ ti o gba.
Wara
O le ja ipalara iwukara kan, fun apẹẹrẹ, ọmọ-ọdọ obinrin. Yogurt yoo dinku idaabobo awọ, o ni ipa ti o dara lori ipinle ti awọn ifun. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o wulo fun egungun. Gbogbo eyi ni o kan fun awọn yoghurts ti o ni awọn aṣa aye. Awọn asa wọnyi ko ṣe alapọ pẹlu awọn eso, suga, pẹlu awọn ohun adun ati awọn igbadun tutu. Awọn ayẹyẹ ko ṣe jẹun awọn ayẹra ti ko dun ati pe ko ṣe imọran ẹnikẹni lati jẹ wọn.
Kiwi
O ni ọpọlọpọ potasiomu ati Vitamin E. O ni diẹ Vitamin C ju eyiti o wa ninu osan ati awọn igba mẹrin diẹ sii ti o ni okun ti ijẹunjẹ ju ti o ni ninu seleri.
Mango
Mango jẹ orisun carotenoids, wọn run awọn ẹyọ-akàn. Awọn irawọ Hollywood jẹ eso mango yi, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn antioxidants - vitamin E ati C. Lẹhinna, awọn antioxidants jẹ ọdọ.
Maitake ati Shiitake jẹ awọn olu Asia ti o ṣe atilẹyin igba pipẹ. Wọn ni imunostimulating, egboogi-akàn, awọn ohun elo antiviral. Gbiyanju lati wo awọn fifuyẹ, le, iwọ yoo wa.
Papaya
Awọn eso t'ẹhin ti o gbẹhin ni awọn ounjẹ ti awọn ilu Hollywood. Papaya jẹ ki idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ, ṣe atilẹyin ajesara, jẹ ọlọrọ ni betacarotene ati Vitamin C.
Bayi o mọ ohun ti awọn irawọ Hollywood n jẹun nigbagbogbo. Ati boya eyi ni yio jẹ idi ti o ni awọn ọja wọnyi "stellar" ni ounjẹ rẹ.