7 awọn orisii awọn sneakers
Ranti awọn ere iroṣi: lati le ni idunnu, akoni naa ni lati lọ si irin-ajo gigun kan ati lori ọna lati wọ awọn orisii bata bata. Gigun ni gigun ati loni n ṣe igbadun pupọ, awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ṣugbọn awọn bata ẹsẹ ti di diẹ rọrun.
O wa nikan lati yan ọna ti o tọ. Fun akọkọ jade lori iseda pẹlu awọn ọmọde ibi-itọju ti o dara ju ni agbegbe ilu naa ni o dara julọ. Ṣe o fẹ lọ si irin-ajo gigun kan? Lẹhin naa o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ikẹkọ itaniloju: kọ imọran fun awọn arinrin-ajo lori awọn aaye ti o ni imọran, sọrọ pẹlu awọn iriri iriri. Maṣe ni idamu nipasẹ titẹ awọn ọmọ ẹgbẹ ti a ko ni imọran - nkan akọkọ ni lati fiyesi awọn aini ati awọn anfani wọn. Fun awọn ọmọde, iru irin-ajo yii yoo jẹ ìrìn gidi. Awa, agbalagba, yoo ni lati pese ohun gbogbo: kini lati tọju, kini lati mu ṣiṣẹ, kini lati tọju ti o ba jẹ dandan, ẹniti o pe pẹlu rẹ. Bẹrẹ awọn afe-ajo yoo ni imọran diẹ sii lori isinmi, ti wọn ba lọ ni opopona gẹgẹbi apakan ti ẹgbẹ irin ajo - wọn ti ṣeto nipasẹ awọn aṣalẹ ati awọn oṣere ti n ṣalaye. Nọmba ti o dara julọ ti awọn olukopa jẹ nipa awọn eniyan mẹwa, ti wọn jẹ ọmọde 2-3, ti o dara ju awọn ẹlẹgbẹ lọ.
Iṣowo owo
Kini o dara ni keke? Gbogbo eniyan! Ibaṣepọ ati awọn oludasilo, ẹja ati aladugbo ayika, nmu okun ti inu didun si awọn ọmọde. Ati lori iseda, ati ni ilu o le wa ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara julọ. Fun gigun ni akoko isinmi isinmi ti ọjọ naa, o dara lati yan awọn aaye diẹ sii daradara: isinmi bi iṣẹ-ṣiṣe gidi kan, mu ki iwọn ifasimu ti a fa, mu awọn ẹdọforo ṣiṣẹ 100%. Pẹlupẹlu, iṣẹ iṣelọpọ ati iṣẹ iṣọn ni a muu ṣiṣẹ, iṣesi naa n dide, ati ewu ewu iṣan varicose ati dystonia vegetovascular, ni ilodi si, dinku. Awọn ọmọde wa ni itumọ ti iwontunwonsi ati iṣọkan. Alaye fun sisọnu awọn ọmọde ọdọ: o kan osu meji keke rin lori awọn ọsẹ, ati pe o le ra awọn ohun tuntun titun lailewu 1-2 awọn iwọn kekere. Ẹṣin jẹ ohun idanilaraya fun eyikeyi ọjọ ori ati ibaraẹnisọrọ ti a ti ni oyeye ni Europe. Ṣe apẹẹrẹ pẹlu awọn ọmọ alagbagbo Italian ti o ni agbara lile ti n yika ni ayika Milan ni ẹwu. Ati awọn aṣoju ti ibalopo ti o ni agbara jẹ ki iwuri fun awọn slender, tightened Dutchmen: kọọkan ti wọn ni keke kan tabi, ti o ba ti Dutchman jẹ meji ọdun, lori kekere ihamọra ti o wa titi lori ẹhin tabi taara ni iwaju rudder.
Nipa ẹṣin!
Ni isinmi ninu apo-ẹhin! Ni Ojo Ọjọ iwọ yoo fi han ni iṣẹ. Daradara, awọn ọmọde yoo bẹrẹ si ranti rin lori ẹṣin fun o kere ju ọsẹ kan. San ifojusi, ibiti o ti ṣeto iye to ti ọjọ ori: lati ọdun 14 (tabi lati 7 - fun rin irin ajo lori awọn ponies), ati ni ibiti, ni idakeji, ṣe ẹkọ kọọkan paapaa pẹlu awọn ọmọde ọdun mẹta. Nitorina, a gba awọn Karooti, awọn apples tabi awọn croutons fun awọn ounjẹ, wọ aṣọ ti o yẹ (bata pẹlu awọn awọ laisi ipọnju ti o lagbara: nigbakan naa ẹniti o gùn gbọdọ yara fa ẹsẹ rẹ jade kuro ninu apẹrẹ). Ati ni ọna!
Pikiniki kan? O rorun!
Oṣu jẹ akoko ibile fun awọn ere ati awọn ere idaraya, biotilejepe ooru jẹ o dara fun akoko isinmi ni iseda ati fun isinmi isinmi ti ọjọ ko si kere. Sibẹsibẹ, pẹlu ile-iṣẹ ti o dara ti awọn ọrẹ ati pẹlu eto-iṣẹ deede, eyikeyi akoko ni a le kà pe o yẹ. Ati pe ti imọran imọran awọn ọrẹ ko ba yẹ, lẹhinna awọn ẹri ti o rọrun ati idanwo fun ẹlomiran imọlẹ kan jẹ tọpinpin pinpin!
Niwon igba ti eyikeyi pikiniki ati isinmi jẹ shish kebab, o jẹ tọ lati tọka sunmọ aṣayan ti eran. Ijẹrisi akọkọ jẹ alabapade. Ranti, ẹran ẹlẹdẹ yoo jẹ gbigbona, ẹran-ara - ko bẹra, ati aropo to dara le jẹ adie tabi koriko kan. Awọn ounjẹ marinate jẹ dara ọjọ naa ki o to pikiniki. Eyi ti o dara fun pikiniki isinmi ni, o jẹ niwaju nọmba nla ti awọn ẹfọ titun ati awọn ọti - ẹja ti o dara julọ si ounjẹ ko ni ri. Awọn ohun mimu, bi ofin, gbogbo eniyan yan, lati lenu. Ohun akọkọ kii ṣe lati dapọ ati ki o ṣe akiyesi awọn ajohunsoke deede.
Eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ooru ni isinmi ti o yan, ṣe akiyesi awọn ilana "wura" lati le gba ipa ilera ti o pọ julọ lati awọn iwadi rẹ
1. Nọmba ti o dara julọ ti awọn ikẹkọ - igba 3-4 ni ọsẹ kan. "Isuna" jẹ diẹ sii lati ṣe ipalara fun ilera rẹ ju didara lọ. Ni akoko meji o ṣee ṣe lati ṣetọju ipele kan ti ilera, ṣugbọn o jẹ fere soro lati mu sii. Alekun nọmba ti awọn ikẹkọ si 5 kii yoo fun awọn anfani ilera diẹ sii, ati pe awọn anfani nikan le ṣe lojojumọ.
2. Iye akoko ti akoko naa jẹ ọgbọn iṣẹju. Fun akoko akoko kukuru, ara kii yoo ni anfani lati ni ipa ninu awọn ilana ṣiṣe ilana, lori eyiti ilosoke awọn agbara iṣẹ-ṣiṣe ti ara-ara ṣe da lori. Sibẹsibẹ, aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun diẹ ẹ sii ju wakati meji, fun apẹẹrẹ, gun, ijade-ko-duro, nyorisi sira gaju. Mu ẹkọ naa wa ni iru ipo yii pe ọjọ keji Emi yoo fẹ ṣe atunkọ lẹẹkansi.
3. Awọn ẹkọ nigba ọsẹ, pin kakiri - lẹhin ikẹkọ tabi dun (volleyball eti okun, badminton), ara wa ni pada 1,5-2 ọjọ.
4. Ko si iru iṣẹ idaraya ere kan, eyi ti o ṣe mu ki ọkan, isan, ati ajesara lagbara, eyini ni, lẹsẹkẹsẹ o ṣe gbogbo awọn ipo ti ara. Nitorina, tabi yan nkan ti yoo mu ọ lọ si afojusun rẹ (fun apẹrẹ, padanu àdánù tabi ṣokunkun), tabi gbiyanju igbadun oriṣiriṣi awọn ooru.