Awọn ọna orilẹ-ede ọtọọtọ yoo ran nibi. 15 g ti flaxseed yoo wa ni brewed ni kan lita ti omi farabale. A ṣe taara wakati kan, titi omi yoo fi di iwọn 22. Lẹhinna ni iyọ yii a yoo di ẹsẹ wa fun iṣẹju 15.
Jẹ ki a gbiyanju ohunelo miran, 10 giramu ti awọn ododo chamomile wa ni lita kan ti omi ti o ni omi tutu ati ki o ṣe idapọ adalu yii, ki o si fi iyọ ti iyọ kan kun ati ki o di awọn ẹsẹ ni omitooro fun iṣẹju 20.
Nigbagbogbo awọn obirin lo awọn iwẹ omi. A tú omi kekere kan sinu apo ati ki o kun ni ọwọ kan ti iyọ tabili tabi iyọ okun. Ilana yii yoo gba iṣẹju mẹwa. Lẹhin ti wẹ a ma dubulẹ pẹlu awọn ẹsẹ ti a gbe dide. Ti o ba nilo lati yarayara lori ọran naa, ati pe ko si akoko kankan, fi awọn ọti-waini ṣan jade pẹlu ọti-lile. Laipe ọra yoo kọja.
Awọn àbínibí eniyan fun rirẹ ni ese
Ni ile, ti nbọ lati ile iṣẹ, yọ awọn bata, fi awọn aṣọ ti o ni itura daradara ati ki o ṣe ẹfọ 2. Ninu ọkan a n tú omi gbona, ninu apo omi miiran a yoo tú omi diẹ tutu. Ni ẹwẹ, a tẹ ese wa ni akọkọ sinu ikẹkọ, lẹhinna sinu ekeji. Ni omi gbona, a ma gbe ẹsẹ wa pẹ diẹ, ni omi tutu ti a yoo mu fun 20 -aaya.
Ti o ba wa awọn ologun diẹ, a yoo pese awọn iwẹ, wọn yoo yọ agbara ti awọn ese
Batomile wẹ
Fun 1 lita ti omi farabale a ya 1 tabili. kan spoonful ti chamomile, dapọ o ati ki o fi o lori kan lọra ina. Lẹhin iṣẹju mẹwa, a yoo ya kuro ki o si duro titi ti o fi ṣan silẹ. Lẹhinna ṣe iyọti broth pẹlu omi gbona ni ipin 1: 1, fi iyọ ti iyọ kan jẹ ki o jẹ ki awọn ẹsẹ sọkalẹ fun iṣẹju 15.
Wẹ pẹlu iyọ omi
Tú ninu agbada ti 3 liters ti omi gbona, fi 3 tablespoons ti iyọ omi. Apọpọ daradara ati fun iṣẹju 20 a isalẹ awọn ẹsẹ sinu pelvis.
Wẹ pẹlu flaxseed
Fun lita kan ti omi farabale, kun 2 tablespoons ti irugbin flax, illa, bo ekan pẹlu ideri ki o jẹ ki o duro fun wakati 1. Lẹhinna a ti fi idapo ti o ti idapọ sii, ti a fomi pẹlu omi gbona ati pe a sọ awọn ese sinu ẹsẹ fun iṣẹju mẹwa 10.
Nigbati iṣẹ naa ba ni rirẹ ni awọn ẹsẹ, a joko joko, a fi si iwaju ọlọ kan ti o yatọ si ẹsẹ rẹ. Ni ipo yii, a wa ni iṣẹju 15.
Lati rirẹ, iwe itumọ yoo fipamọ. A yoo ṣe titẹ omi ti o lagbara, lẹhinna ifọwọra ẹsẹ wọn fun iṣẹju mẹwa 10, lai ṣe okunkun omi, tan-an tutu naa ki o tun ṣe, ṣugbọn akoko yoo dinku si 15 -aaya. Lẹhin ti iwe naa, jẹ ki a dubulẹ si fi ẹsẹ wa ki wọn wa ni ipele ti o wa loke ori. Ni iṣẹju 20 a yoo ni irọra kan ti agbara, nibẹ ni imọlẹ yio wa ninu awọn ẹsẹ ati agbara yoo ṣe. Lubricate the legs with oil, oil olive is suitable for this purpose, tabi a mu epo geranium, epo basil, epo asasala, awọn epo wọnyi ni ipa ti o dara.
Ni akoko ọfẹ a gbe ẹsẹ wa silẹ sinu omi pẹlu asọ-ara-inu, fun apẹẹrẹ, lati inu okun tabi Mint tabi pẹlu iyo iyọ. Ti o ba jẹ pe awọn ohun elo ti o ni idabẹrẹ ti wa ni tio tutunini, lẹhinna o le lo apo-omi ti o wa fun ifọwọra, eyi yoo rọpo iwe itansan.
Awọn adaṣe ni anfani lati tọju awọn ese ninu ohun orin ati din ẹrù lori ese nigba ọjọ iṣẹ.
- Ti ṣe idaraya nigba ti o joko. A na awọn ese wa ni iwaju ti ara wa ati ni ọna ti o mu wọn mu lile, ki o si sinmi.
- Jẹ ki a ṣe awọn iṣọn-ipin pẹlu awọn ika ẹsẹ ẹsẹ, iṣaju iṣagbekọ iṣagbeka, lẹhinna ni aigọjọ.
- Mu kekere rogodo ti o lagbara ki o si fi ẹsẹ rẹ ṣọwọ. Bayi, yọkuro edema ati ki o ṣe iyọda ẹdọfu.