Idagbasoke awọn iṣan ẹsẹ ati ẹhin
Gbe egungun ro
Ipo ti ọmọ naa wa lori ẹhin rẹ. Tún awọn ẽkun ti ọmọ naa sunmọ bi o ti ṣee ṣe fun ara. Gbe awọn orokun ti a ti sopọ mọ bi o ti ṣee ṣe ni iṣọn, akọkọ si apa osi, lẹhinna si apa ọtun.
Ni ibẹrẹ, titobi awọn iṣipopada yẹ ki o jẹ kekere, lẹhinna, nigba ti o ba ni igbona soke, o le mu u pọ.
Acrobatic semi-lotus
Bi awọn adaṣe ṣe ndapọ awọn igbẹhin ọmọde ati ki o ṣe wọn rọ siwaju sii, fa ẹsẹ rẹ siwaju si apa idakeji, lẹhinna si apa idakeji.
Ti ọmọ ba ni rọpọ to, o le ni ifọwọkan ọwọ tabi imu ẹsẹ ika.
Ma ṣe lo agbara ni idaraya yii. Ti o ba ni itoro kan, da. Ranti pe gbogbo awọn ọmọde jẹ ẹni kọọkan.
"Labalaba"
Ọmọ naa wa lori ẹhin rẹ. Pa awọn awọsanma ti ọmọ naa jọpọ, awọn ekun ni julọ julọ ni awọn ẹgbẹ. Ni ipo yii, mu awọn irugbin ti o dinku jẹ sunmọ si ekun bi o ti ṣee.
Te siwaju awọn ẽkun lori oke titi ti o fi nro itọsi ti awọn isẹpo.
Mu titẹ ṣiṣẹ, ṣe atunṣe ẹsẹ rẹ. Tun idaraya ni igba meji tabi mẹta. Nọmba ti awọn iyipo-nyi ti a ti fomi ni awọn ẽkun ati ti o rọ si awọn ẹsẹ ti gbogbo awọn itọnisọna, ni ayika ibadi, lati se agbekale awọn isan ti lumbosacralis.
Tilẹ
Lẹhin igbasilẹ hip, ṣe idakeji idakeji.
Titan ifarahan ti awọn ese
Ọmọ naa wa lori ẹhin rẹ.
Jọwọ jẹ ki o tẹ ọwọ rẹ si ẹsẹ ọmọ naa. Tu ọwọ rẹ ki o tun tun ṣe lẹẹkansi. Ọmọ naa yoo koju ati ki o tẹ ọwọ rẹ.
Nigbati o ba ni ifarahan yi, mu titẹ sii. O tun le lo titẹ lori ẹsẹ kọọkan lọtọ, eyi yoo dagbasoke awọn imọ-ẹrọ "bọọlu" ti ọmọ naa.
Gbigba ati fifọ awọn ẹsẹ
Eyi jẹ idaraya idaduro. O kọni ọmọ lati ṣakoso itọju rẹ.
Ọmọ naa yẹ ki o dubulẹ lori ẹhin rẹ, lori aaye ti o tutu.
Gba ẹsẹ ọmọ mejeji pẹlu ọwọ mejeeji, gbera ẹsẹ gbe ẹsẹ rẹ ni igun diẹ si ara, lẹhinna, jẹ ki o lọ, sọ wọn silẹ.
Mu ara rẹ ṣiṣẹ nigbati o ba gbe soke, ki o si yọ nigbati o ba tu awọn ẹsẹ rẹ silẹ.
Ma ṣe ya awọn ibadi ọmọde kuro lati inu oju titi iwọ o fi lero pe wọn ti ṣetan lati gbe ẹsẹ wọn pẹlu titobi nla kan.
Idagbasoke ti irọrun ti awọn ọpa ẹhin
Mimu awọn ọpa ẹhin pẹlu ifọwọra
Bend ti gbogbo ara ati imunni ti o tẹle ni darapọ daradara pẹlu ifọwọra. Ti a ba yọ ọmọ naa kuro, lẹhinna o le ṣe ifọwọra ni apa ọfẹ ti àyà pẹlu igbiyanju ti iṣẹgun lori ejika ati ọwọ.
Fi ọmọ sii lori ẹhin rẹ. Mu ọwọ ọwọ osi pẹlu awọn ẽkun rẹ ti bori ni igun oju-iṣe ti o ga ju ikun lọ. Ṣẹra ki o si fa fifun ni gbigbọn, tun labẹ oju ti o tọ, mu awọn ọmọkun ọmọ naa si apa osi rẹ.
Ni akoko kanna, gbe ọwọ ọtún ọmọ naa si inu ikun ati rọọrun lọ si apa osi osi pẹlu titẹ ina. Tu ọwọ osi rẹ, ki o si mu ọwọ ọtún si ara rẹ, lai fọwọkan ọmọ naa.
Tun ṣe igbesẹ meji yii ni igba meji tabi mẹta, ti n ṣakoso isunmi rẹ. Tun ṣe ni apa keji.
Ikuro Ikọju
Ọna yii n pese idibajẹ si ẹdọfu ti ọpa ẹhin ati pe o san owo fun iwọn rẹ.
Nigbati o ba nṣe idaraya, ọmọ naa wa lori ẹhin rẹ. O le ṣe awọn adaṣe wọnyi lakoko ti o joko tabi kunlẹ.
Mu ọmọ-ọwọ ọtun ati apa osi sọ ọmọ naa ki o si mu wọn jọpọ, ki o si fi wọn si ilẹ-ilẹ ki o si ta wọn ni oju-ọrun ki wọn le ṣe ila ila.
Tun yi lọ ni ọpọlọpọ igba.
Ni akọkọ, ṣe iyọ laisi irọra, tobẹẹ pe a lo ọmọ naa si ipo ti awọn ọwọ, lẹhinna fi sisọ gbogbo ẹsẹ ati ọwọ ni awọn idakeji miiran.
Tun pẹlu ẹsẹ osi rẹ ati ọwọ ọtun rẹ.
Rii daju wipe ọrun ati ọrun ti ọmọ naa wa lori ilẹ, apozoon ti tẹsiwaju.
"Node"
Eyi jẹ iyatọ iyatọ ti itẹsiwaju diagonal. Ipo ti o bere jẹ kanna. Gbé ẹsẹ ọtún ti ọmọ ati ọwọ osi nitori apa ati ẹsẹ ni a nà ni awọn ọna idakeji ati ki o gbe ila laini kan pọ. Gbe awọn apá rẹ kọja, "sisọ wọn pọ pẹlu sorapo," lọ pada si ipo ti o bẹrẹ.
Darapọ irọra
Ifaagun iṣọn-ọrọ yii diẹ sii ko nikan n dagba awọn iṣọn ẹhin, ṣugbọn tun ndagba iṣeduro awọn ọwọ.
Mu awọn ẹsẹ ti o wa ni idakeji ati ọwọ ọmọ naa ki o si rọ diẹ si wọn pupọ Ni igba pupọ, ṣe wọn ni iyika ni itọsọna kan ati ni itọsọna miiran, lẹhinna ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Awọn irun lori awọn ejika ati awọn gigun
"Àkọkọ" duro lori awọn ejika
Di ẹsẹ rẹ mu, gbe ese ẹsẹ ọmọ naa titi di igba ti a ti ya awọn apẹrẹ kuro lati ilẹ. Ori ati awọn ejika wa lori ilẹ, nigba ti o ku iyokù nipasẹ isan naa.
Duro fun akoko kan, nwa ọmọ naa, ki o si jẹ ki o lọra lọra. Tun igba pupọ ṣe.
Eyi yoo jẹ iru ere, paapaa ti o ba tẹle idaraya ati fifa ori, fun apẹẹrẹ: "Up, soke, soke (ilosoke sii) ati isalẹ! (dinku) ".
«Flight»
Nigba idaraya yii, o gbọdọ pa oju rẹ mọ pẹlu ọmọ.
Rii lori ẹhin rẹ, fa awọn ẽkún rẹ si inu rẹ ki o si fi ọmọ naa si wọn, ti nkọju si ọ. Fi ọwọ mu u labẹ awọn abẹrẹ rẹ, mu ọmọ ti o wa ni ese rẹ tẹ ni awọn igun ọtun. Di ọmọ naa mu nipasẹ awọn ọwọ tabi nipasẹ awọn ọwọ ọrun, rọra, noritmichno, nyi ẹsẹ rẹ si isalẹ ati isalẹ, ki ọmọ naa ti o dubulẹ lori wọn ba ni iriri ti isalẹ. Ni akoko kanna, awọn iṣan inu rẹ ṣiṣẹ. Mu ki o joko, njin nigba gbigbe. Mu ọmọ naa ni ipo kanna ni ẹsẹ rẹ.
"Yipo"
Duro ọmọde si oke dabi ẹnipe eewu, ṣugbọn ni otitọ o jẹ ailewu ailewu.
Eyi kii ṣe igbadun ọmọ nikan, ṣugbọn o tun yoo ni anfani lati ọdọ rẹ nipa gbigbe ọpa ẹhin sii, npọ si sisan ẹjẹ si ori, ṣe iranlọwọ lati ṣapa awọn ẹdọforo ti sputum ti o nmu iṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ naa.
Nigbati iwọ ati ọmọ naa ba ni igboiya, o le ṣe "loop" ni awọn ipo oriṣiriṣi, lati ẹhin, siwaju si ẹhin, tabi lati ẹgbẹ si apa.
Ti o ba ni awọn idi pataki fun aibalẹ nipa ṣe ọmọde pẹlu idaraya idẹ, sọrọ si dokita rẹ.
Joko lori ibusun, lori ilẹ, simi lori ẹhin rẹ tabi lori alaga pẹlu afẹyinti kan. Sọrọ si ọmọ naa, ma kiyesi oju, ki o si fi ikun rẹ si ara rẹ.
Fi ọwọ ọwọ mu awọn kokosẹ ọmọ naa (kii ṣe ẹsẹ) pẹlu ọwọ mejeeji ati pẹlu igbiyanju ọkan, yi ọmọ naa pada si ẹgbẹ rẹ pẹlu ẹhin rẹ.
Mu ọmọ-ọwọ naa mu nipasẹ awọn kokosẹ, ti n ṣalaye ki o le rii oju rẹ Ti ọmọ naa ba ni igbadun, mu akoko naa pọ - to iṣẹju diẹ, lati gba anfani ti o pọju lati igbasilẹ naa.
Gigun ọmọ naa, gbiyanju lati jẹ ki ẽkun rẹ kun awọn abun rẹ pẹlu abẹrẹ, ṣugbọn kii ṣe pẹlu ori rẹ, lati yago fun ipalara tabi ẹja ti ọrun.
Lati din ọmọ naa silẹ, mura lati fi ẹhin fi ẹhin rẹ pada tabi ikun si ẹsẹ rẹ, bi iwọ yoo ti ni itura diẹ sii. Lower ọmọ akọkọ ni igbaya lori itan rẹ, lẹhinna rọra ẹsẹ rẹ ni isalẹ, ki ọmọ naa ki o le kọja si awọn ẽkun rẹ.
Lẹhinna ṣe eerun ọmọ naa ki o wa lori ẹsẹ rẹ tabi ni laarin. Jẹ ki o sinmi ati ki o bọsipọ, lẹhinna ró ati ki o fọn.
Tun ṣe meji si awọn igba mẹta ti ọmọ ba dun.
Dagba ni ilera!